Jooga

Jooga saladused Nidra ja sammud

Pin
Send
Share
Send


Me kõik tuleme jooga harjutama mitmel põhjusel. Traditsiooniliselt aga ei harjuta inimesed jooga kaotama mõne naela. See on palju enamat. Inimesed, kes kannatavad erinevate haiguste ja tervisega seotud probleemide all, püüavad leida lahendust Jooga Nidra abil. See on täiesti hämmastav. Ainult mõne nädala jooksul pärast praktikat näete positiivseid tulemusi. Jooga Nidra põhiidee on siin jagatud.

Mis on jooga Nidra?

Jooga Nidra on meetod, mis viib keha poolteadvusse, magamise ja ärkamise vahele. Selles staadiumis tunneb inimese keha end täiesti lõdvestuna ja vabalt ärevustest ja murettekitavatest mõtetest. Jooga nidra viiakse läbi juhendaja juhendamisel. Kõik keha teised meeled eemaldatakse, ainult ühe mõttega töötavad juhendi juhised.

Jooga Nidra algajatele:

Enne kui hakkate Jooga Nidrat harjutama, on oluline teada selle teatud aspekte.

Vaadake allpool toodud nõuandeid, et teada saada, kuidas teha jooga nidra meditatsiooni.

1. Kasutage rahulikku asukohta:

Mistahes vormi jooga ei saa kunagi kasutada mürarikkas või ülerahvastatud piirkonnas, eriti Nidra jooga. Seetõttu tuleb enne jooga Nidra praktiseerimise alustamist valida asukoht, mis võimaldab teil seda imelist kunsti harjutada ilma mingeid häiringuid tekitamata. See on parim, et harjutada seda oma verandal või rõdul varahommikul. See aitab teil kogeda maailma ilu ja õpetada ka seda hindama. Võite soovi korral kasutada ka pimedat ja evakueeritud tuba.

Näe rohkem: Joogateraapia

2. Hoidke kõht tühi:

Te ei saa teha mingit treeningut täis kõhuga. See lihtsalt paistab teid üles ja teeb sind uniseks. Kuigi Jooga Nidra on kõike rahustav ja lõõgastav, peaksite seda saama aru saada. Kui te ei tunne seda tunnet, siis ei saa te aru Yoga Nidra tegelikust tähendusest või tähtsusest. Seetõttu soovitame teil enne selle tegemist tühja kõhuga tühjendada. Veenduge, et teie söögikordade vahel on 2–3 tunni pikkune vahe.

3. Hoidke ennast hubasena:

Selle seansi täielikuks ärakasutamiseks peate end mugavalt ja soojas hoidma. Võtke oma parim tekk ja katke end peast jalgsi. Pärast joogaasendite istungit peab teie keha olema kuum ja kui sa Nidra jaoks lamavad, siis märkate, et temperatuur on äkki langenud ja keha hakkab tundma külma. Sellise tunne vältimiseks soovitame teil hoida sulet sulle lähedal. Võite paigutada õhukese ja pehme padja oma pea alla, nii et teil oleks mugav ja lõdvestunud.

4. Olge vaatleja:

Järgmine asi, mida sa pead tegema, on muutunud innukaks vaatlejaks. Jälgige iga keha tunnet ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Veetke aega rahus ja rahulikkuses ning proovige kasutada rahulikku õhkkonda enda ümber. See aitab teie kehal oma ümbrust teadvustada. Samuti saate pöörduda parema poole poole ja asuda seal veel mõneks minutiks. Ärge unustage oma aega. See praktika ei tähenda üldse kiirustamist. See kõik on seotud ümbritseva maailma rõõmu tundmisega ja rahu tundmisega.

5. Teadlik lõdvestus:

Jooga Nidra ei tähenda teadlike jõupingutuste tegemist, vaid teadliku lõõgastumise kohta. Võtame näiteks selle mõistmiseks. Hetkel, mil kuulete maailma palli, jõuab palli pilt meelt. Peate püüdma mõelda selle kuju või omaduste üle. Sama juhtub siis, kui teete Nidra Jooga. Sa ei pea keskenduma jalgadele või käedele ega puudutama nina, et tunne tunne. Samuti ei pea te oma kehaosi liigutama. Lihtsalt pange neile väike tähelepanu ja võtke paar sügavat hingetõmmet.

6. Sa võiksid mõnda muusikat:

Jooga Nidra efektiivseks muutmiseks saate kasutada head ja õrnat muusikat. Sa võid valguse sisse lülitada ja proovida mõningaid pehmeid instrumentaale. See leevendab teie meeli ja noorendab sind seestpoolt. Te tunnete end kerge, lõdvestunud ja väga värskena. Kuna jooga on oma elu oluline element, siis leiad kindlasti lõõgastuda üha ilusama ja pehme klassikalise muusika lugude ja rütmidega.

7. Hoidke piisavalt aega:

Et midagi regulaarselt harjutada, peate selle jaoks piisavalt aega tegema. Sellega me mõtleme, et peaksite ennast kindla kellaaja säästma, kus saate harjutada jooga Nidra. Joogapositsioonide ja Nidra vahel peaks olema ka lühike vahe. See on aeg, mida sa peaksid kulutama lõõgastumiseks ja maailma ilu tundmiseks seestpoolt.

8. See on loomulik, et sa häiritud:

See on väga loomulik asi, kui jõuad jooga Nidra harjutamisele. Kuid pole vaja neid piirata. Kui te tunnete magama kogu protsessi vältel, ärge tundke end pärast süütamist süüdi. See on kõik õppimise protsess.

Jooga läbimiseks peate kõigepealt tegema teatud joogaasendeid. Vaadake järgmisi Jooga Nidra samme:

  • Lane otse selja taha ja kas Corpse kujutab.
  • Alustage oma tähelepanu parema jala poole.
  • Hoidke ennast keskendunud sellele paar sekundit.
  • Lõdvestage suu samal ajal.
  • Võite ka tähelepanu pöörata paremale põlvele, reitele ja puusale. Olge teadlik kogu oma paremast jalast ja korrake seda protsessi nii kaua kui võimalik.
  • Samamoodi pöörake tähelepanu kõikidele kehaosadele.
  • Siia kuuluvad mereväe piirkond, rindkere, õlad, kõht ja parem käsi.
  • Olge kursis kogu oma parema jala ja korrake kogu protseduuri.
  • Nüüd lõõgastuge ja laske kehal mõneks minutiks hingata.
  • Võta paar hingetõmmet ja välja hingata.
  • Ärge unustage aeglustada kogu protseduuri ajal, sest see kõik on seotud ümbritseva maailma rahu ja rahuga.
  • Kui tunnete veidi ebamugavustunnet, siis võite tõsta jalad veidi kõrgemale.
  • See muudab asjad teie jaoks veidi lihtsamaks.

Näe rohkem: Hatha jooga eelised

Jooga Nidra eelised:

Jooga nidra on suurepärane võimalus keha lõõgastumiseks. Jooga nidra pakub palju kasu:

  • Võib kogeda lõdvestunud keha ja vaimu
  • See võib leevendada stressi ja sind paremini tunda
  • See soodustab sügavat une ja rahunenud närvisüsteemi
  • See võib vabastada kehas pikaajalisi emotsioone
  • Eneseteadvus võib suureneda
  • On võimalik leida sisemine rahu ja ületada negatiivsus

Jooga Nidra ettevaatusabinõud:

Enne jooga nidra läbiviimist tuleb meeles pidada järgmisi ettevaatusabinõusid:

  • Jooga nidra jaoks tuleb alati valida vaikne koht
  • Ruum peaks olema õhuline ja ventileeritud
  • Kui seda tehakse avatud kohas, veenduge, et keha oleks korralikult kaetud
  • Varahommikul ja vahetult enne magamaminekut on parim aeg jooga nidra tegemiseks
  • Ärge kunagi tehke jooga nidrat kohe pärast sööki
  • Toidu ja jooga nidra vahel peaks olema vähemalt 2 tundi

Parim viis jooga nidra käivitamiseks on klassi ühendamine ja treeneri juhiste järgimine. Samm-sammulised juhised aitavad inimesel hõlpsasti nidra olekusse siseneda, et nautida kogemusi. Tehes seda iga päev, on võimalik saavutada täiuslikkus ja olla iseseisev. Jooga nidra on parim viis eemaldada end materialistlikust maailmast, vähendades emotsioone. See vähendab negatiivsust inimeste sees ja tugevaid emotsioone, nagu vihkamine, viha, melanhoolia. Harjutage Jooga nidra regulaarselt, et kogeda seda imelist vaimset seisundit.

Näe rohkem: Kunstiline jooga asend

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4.

Pin
Send
Share
Send