Ilu ja mood

Kuidas suurendada lapse kehakaalu raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Kõigepealt õnnitlused! Rasedus on haigusseisund, kus iga daam on niivõrd väikeste asjade pärast, mida nad kogevad. Kuid beebi kaal on tõesti range asi. Raseduse ajal on väga oluline säilitada ideaalkaal ja seega olen selles kirjutamises andnud mõned parimad nõuanded, mis aitavad teil raseduse ajal suurendada oma kehakaalu.

Üles Nõuanded lapse kaalu suurendamiseks raseduse ajal:

1. Rääkige kaalutõusu soovitusest ja soovis oma sünnitusarstilt eluviisi muutusi. See annab teile ettekujutuse sellest, kui palju kehakaalu peate raseduse ajal saavutama, et teie sündimata laps saaks piisavalt kaalu. Teie arst võib teid nõustada, kui sööte teistmoodi, muutes elustiili harjumusi, et teda järele jõuda.

2. On väga oluline suurendada oma kaloreid. Tasakaalustatud toitumise tarbimine, mis sisaldab erinevaid puuvilju, teraviljaid, köögivilju, teravilja, piimatooteid, lahja liha tagab, et teie sündimata laps saab iga toitaine, mida ta soovib kasvada. Kolmandal trimestril on vaja 300 täiendavat kalorit päevas.

3. Renoveerige oma toitumine. Suurenev valgu söömine võib ärgata loote kehakaalu suurenemist. Lisaks pannakse toidule tervislikud rasvad, näiteks avokaadod pluss pähklid. Tervislikud suupisted ja puuviljamahlad aitavad teil saavutada ka kõrgemat kalorite arvu. 3 kuni 4 tahke söögi tarbimine iga päevaga hoiab teile koos teie lapsega tervisliku kaalu. Hoidke eemal rasvaste, praetud toitude ja kolesteroolisisaldusega toiduainetest, muidu säilitusained.

4. Saage palju puhkust öösel ja puhata, kui olete kogu päeva väsinud. Rasedus mõjutab keha mitmel viisil. Puhkamine pakub teile energiat ja võimaldab oma kehal end taaselustada. Võtke iga kord võimalik naha alla ja vähendage oma tegevuse kõrgust, kui avastate ennast meelitavamalt kiiremini väsinud. Ära tee liiga palju füüsiliselt.

Näe rohkem: Kodused beebitoidu retseptid

5. Folaadi pluss foolhape mängib samuti tõhusat rolli närvitoru defektide, samuti tõsiste aju ja seljaaju ebanormaalsete häirete peatamisel. Rasedad naised vajavad iga päev 1000 mg foolhapet või foolhapet. Niisiis, süüa teravilja, kaerahelbed, leib, spinat ja spargel.

6. Hoia ennast eemal alkoholi, tubaka, ravimite ja kofeiini kasutamisest. See aine võib teie tervisele ohtlikult mõjuda ning võib kahjustada teie lapse sobivust.

7. Kas mõned harjutused raseduse ajal. Olles kindel, et kogu raseduse ajal piisav kehaline aktiivsus, aitab lootel kasvada ja areneda sobivalt, arvestades piisava kaalu saavutamisega. Seetõttu võite proovida kõndimist, ujumist ja joogat.

8. Üks võimalus suurendada oma kehakaalu on võtta sünnieelne vitamiine ettepanekul muidu arsti ettekirjutus. Prenataalsed vitamiinid pakuvad teie kehale täiendavaid toiteelemente, mis võimaldavad nii teie kui ka teie lapse tervet rasedust.

Näe rohkem: Kuidas rasestuda beebitüdrukuga

9. Vähendada nii stressi kui ka ärevust. Olles teisiti ärevuses rõhutanud, võite süüa liiga palju või süüa või te ei pruugi ise enda tähelepanu pöörata. Tulemus mõjutab teid ja teie imikut. Hoidke rahulikult lisaks sellele, et teie stress oleks väga oluline, et säilitada tervislik rasedus.

10. Kaltsiumil on tähtis roll ka lapse kehakaalu suurendamisel raseduse ajal. Naised vajavad raseduse ajal iga päev 1000 mg kaltsiumi. Kaltsium aitab loote vereringet, lihas- ja närvisüsteeme lihtsalt kasutada. Kaltsiumisisaldus kehavedelike kontrollimiseks ja see aitab kaasa loote luude kasvule. Mõned näited kaltsiumi sisaldavatest toitudest on jogurt, juust, kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl ja piim.

Näe rohkem: Kuidas ma saan lapsega rasestuda

Pildi allikas: katiku varu.

Vaata videot: Emakaarteri (Juuni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send