Jooga

Ashtanga jooga tekitab ja kasu

Jooga on eri vorme ja nende hulgas on ashtanga jooga. Ashtanga jooga on üks vanimaid jooga vorme.

Termin „ashtanga” tähendab kaheksa jäseme. Seega keskendub "ashtanga jooga" üksikisikute meele puhastamisele kaheksa (st asht) sammu abil. See on peaaegu kõikide koolide ja jooga harude aluseks. Järgmist sammu ei saa edasi minna ilma eelneva sammu omandamata. Ashtanga kaheksa sammu on loetletud allpool:

  • Kontroll - yama
  • Käitumiseeskirjad - niyama
  • Poses - asanas
  • Hingamiskontroll - pranayama
  • Sensoorsete arusaamade tagasivõtmine - pratyahara
  • Kontsentratsioon - dharana
  • Katkematu meditatsioon - dhyana
  • Täielik tasakaalustus - Samadhi

Sellest võib järeldada, et ashtanga jooga ei viita ei asanale ega ka asanade järjekorda. Terminil pole ka mingit seost ühegi seeriaga. Selle jooga eesmärk on kehastada ülalpool mainitud jooga kaheksa jäsemet Patanjali joogaõrtadesse. Ashtanga jooga mõjutab enamikku täna õpetatava jooga vorme.

Ajalugu:

Ashtanga jooga on iidne käsikiri, mis on salvestatud jooga Korunta poolt salvei Vamana Rishi poolt. Arvatakse, et 1900. aastatel andis see tekst Sri T. Krishnamacharyale Guru Rama Mohan Brahmachari poolt. See tekst anti hiljem edasi Pattabhi Joisele, kui teda juhendas Krishnamachraya, alustades 1927. aastast. Alates 1948. aastast on Pattabhi Jois õpetanud ashanga joogat oma jooga Shalas, mida nimetatakse ashtanga jooga uurimisinstituudiks. Tema õpetused on kooskõlas õpetaja-distsipliini pärimise traditsiooniga.

Praktika:

Jooga on väga nõudlik füüsiline tava. Kaasaegse ashtanga jooga eesmärk on suunata üksikisikute hüperaktiivseid mõtteid elujõulistele kehadele. Ashatanga jooga asanaside täiuslikuks täitmiseks tuleb lisada Vinyasa ja Tristhana kasutamine.

Näe rohkem: Õhu jooga kodus

Vinyasa:

See viitab hingamise ja liikumise süsteemile. Nagu iga Vinyasa kohta, võtate iga liikumise eest hinge. Võtame näiteks Surya Namaskar (päike tervitus), seal on 9 Vinyasas. Niisiis omistatakse igale kujule teatud arv Vinyasas. Vinyasa eesmärk on sisemine puhastus - kui hingamine ja liikumine, mida me asanaside ajal koordineerime, soojendatakse, siis veri soojendatakse ja nõrgeneb ning puhastatakse. See hõlbustab vere kerget ringlust. See omakorda toob kaasa liigesevalu leevendamise ja haiguste leviku kehast. Vinyasa põhjustab higistamist, mis eemaldab kehast lisandid ja toksiinid. Seega muudab Vinyasa keha terveks ja tugevaks.

Tristhana:

See viitab kolme tähelepanu- või tegutsemispaiga, st asendi, hingamissüsteemi ja väljanägemise kohale. Need kolm täpi on jooga praktikas väga olulised. Tristhana keskendub keha puhastamisele kolmel tasandil, st keha, vaimu ja närvisüsteemi.

Näe rohkem: Hatha jooga tekitab

Ashtanga jooga praktika järgmine etapp on inimese kuue mürgi leevendamine sisemise puhastuse olulise osana. Jooga pühakirjades öeldakse, et Jumal elab valguses meie vaimsetes südametes. Kuid vaimne süda ümbritseb neid kuut mürka:

a.soov (kama)
b.nager (krodha)
c.eksitus (moha)
d.ahnus (lobha)
e.kadedus (matsarya)
f.ori (madha)

Jooga tavapärasel praktikal ja täieliku pühendumusega ja hoolsusega võib tunduda, et Vinyasa toodetud soojus leevendab kõiki neid mürke kehast, vabastades seeläbi sisemise valgust, s.t.

Kuus seeria Ashtanga Yogasanas:

Ashtanga joogas nimetatakse keha puhastamise ja selle tugevdamise tehnikat asana. Ashtanga jooga asanas on jaotatud kuueks seeriaks. Kuid nagu eespool mainitud, on vaja teha iga samm, et edasi minna järgmisse etappi. Asanade järjekorda tuleb täielikult järgida, sest iga kujutab endast ettevalmistavat rolli tugevuse ja tasakaalu arendamiseks järgmise ülesande täitmiseks.
Ashtanga jooga jaguneb kolmeks peamiseks seeriaks, s.o esmane seeria, vahe-seeria ja arenenud seeria.

Esimene seeria - Surya Namaskar:

Ashtanga jooga puhul on Surya Namaskaril kaks osa - Surya Namaskar A ja Surya Namaskar B.
Surya Namaskar A koosneb 10 astmest ja seda on väga lihtne teha. See on esimene samm Ashtanga jooga. Nemad on:

  • Tadasana
  • Urdhva Hastasana
  • Uttanasana
  • Flat Back
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana
  • Urdhva Hastasana
  • Tadasana

Surya Namaskar B koosneb kümnest dünaamilisest ja väljakutsuvast positsioonist võrreldes eelmise.

  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Uttanasana
  • Flat Back
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhav Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Virabhdrasana - 1
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana

Teine seeria - põhilised asanased (alalised positsioonid):

Surya Namaskar peab järgima kuut põhipunkti. Selle seeria alusel tehtud asanas on loetletud allpool:

  • Padangustha
  • Padahastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Utthita Parsvakonasana
  • Prasarita Padottanasana
  • Parsvottanasana

Kolmas seeria - esmane (jooga chikitsa):

Seda peetakse ashtanga jooga kõige nõudlikumaks osaks. See on tavaliselt väga keeruline ja karm. See on esimene, kes õpib algajana.

Näe rohkem: Mis on kunstiline jooga

Neljas seeria - Intermediate (nadi shodana):

See seeria viib inimese põhilisest füüsilisest tasemest palju energilisemale tasemele.

Viies seeria - täiustatud (sthira bhaga):

Edasijõudnud seeria on jagatud kaheks seeriaks, st Sthira Bhaga A ja Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga A koosneb rasketest raskustest kinni peetavatest asanatest, samas kui Sthira Bhaga B viib teid palju kõrgemale tasemele.

Näe rohkem: Parimad jooga asanas

Kuues seeria - viimistluspositsioonid:

Viimistluspositsioonid tehakse enamasti inimese energia ühtlustamiseks.

Asanas on tavaliselt väga lihtne teha. Kuid kõva osa järgneb asanade järjestuse järjekorras. Ashtanaga jooga on hingamine, dirshti ja bandhasid väga olulised. Kui unustate jada teatud osa, siis peate lõpetama ja algama kohe algusest peale. Seega on kõige parem seda teha koolitaja all.

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Loading...

Vaata videot: HINGAMISTEHNIKA - rebirthing taas-sünd (November 2019).

Загрузка...