Jooga

Mahamudra jooga asana - kuidas ja selle eelised

Joogal on oma erilised võimalused töötada välja oma parimate võimalustega. Kuigi üksikisikutel on võimalik töötada väikeste kahjude kõrvaldamiseks, võib teine ​​jooga keskenduda meelele ja rahule, mida ta püüab saada. Jooga on laialt levinud mõnele kõige olulisemale tasuta käe harjutusele, mida saab teha oma toas.

Joogil on aeglane tempo ja rütmiliselt sügava hingamise alus, millel on kindel viis oma keha üles töötada ja edeneda tervema keha andmiseks. Mahamudra Jooga Asana on paljude erinevate positsioonide ja kehahoiakute seas veel üks jooga protseduurist, millest me tänases artiklis räägime. Peale selle jooga läbiviimise sammude üle arutame ka maha mudra eeliseid, mida on võimalik saavutada selle jooga täitmisega.

Näe rohkem: Crocodile Pose

Kuidas seda teha?

  • Alustamiseks alustage jooga matt valmis. Nüüd istute seljaga matil, veenduge, et teie jalad on teie ees välja sirutunud, kui jõuad lõdvestunud asendisse.
  • Nüüd painutage ühte jäsemetest, öelge vasakpoolset kogu oma kubeme poole nii, et varvaste ots puudutab nüüd sisemist reie.
  • Paremat jalga tuleb ikka venitada ja sirge, kui te ettepoole painutate, lubades ennast lubada sõrmedel varvaste otsa puudutada.
  • Nüüd hingake nagu te ettepoole painutate ja hinge sisse lukustate. Kui olete oma positsiooni saavutanud, peaksite pea pöörama veidi tagasi ja hingama sisse õhku.
  • Nüüd fikseerige oma pilk sirgesse suunda ja alustage nüüd “Moola Bandha” esitamist, kujutage, kus peaksite hingama, nii et teie kõht imeks ja omakorda paljastaks teie ribid selgelt.
  • Nüüd on peamine tähelepanu pöörata sellele, et hoida oma hinge kinni nii kaua kui võimalik, kahjustamata ennast.
  • Praegusel hetkel võite soovida ka oma kõri lihaseid kokku leppida nii, et see ei võimaldaks õhul kopsudesse sattuda või sealt lahkuda.
  • Kui see on tehtud, jätkame me kehahoiakut vabastades, kui me peapeale aeglaselt kallutame, sirutame jalad ja kõik väljahingamisel, millele järgneb sügav hingamine.
  • Tagasi algse hoiaku juurde alustage järgmisest jalast ja korrake protseduuri vähemalt neli korda.

Näe rohkem: Chaturanga Dandasana eelised

Maha Mudra eelised:

  • Keha tasakaal ja silma vaimu kooskõlastamine pannakse proovile selles joogas, kus kui sa oma hinge ära lõigad, võib teie sait natuke naljakas ja ka te võite kaotada oma tasakaalu. Nüüd, püüdes hoiduda kehaasendist ja treeninguga edasi minna, aitaks teil tugevdada oma meelt silmitsi koostööga ja seega ka keha tasakaaluga.
  • See on suurepärane hingamine, mis tagab, et teie süda ja kopsud töötavad õiges kohas. Kui hapniku sissevõtt katkestatakse, hoides kinni hinge, võivad kopsud kogeda märkimisväärset survet, et töötada väga vähe hapnikku, mida nad on säilitanud. Süda läbib ka verevarustuse, tagades, et kõik ummistunud arterid on sunnitud avatud.
  • Mahamudra parim kasu ei ole piiratud füüsilise rahuloluga, vaid ka märkimisväärne summa on pühendatud meele rahule ja rahule.

Näe rohkem: Jooga kassi teke

Sanskriti keeles tähistab sõna „mudra” teatud käe žeste, samas kui sõna „maha” tähendab „palju” või „suurt”. Viimase tähendus tähendab seda, et see jooga on loendamatu kasu. Mõlemal juhul on Mahamudra olnud üks kõige primitiivsemaid joogivorme, mis keskenduvad peamiselt kontrollitud hingamisega meditatsioonile. Maha Mudra on kõige parem teha hommikul, kui kõht on tühi. See loob meeldiva õhkkonna meditatsioonipraktikale, mistõttu tuleks seda teha enne meditatsiooni algust.Joogilises pühakirjas peetakse seda üheks suurimaks asendiks, kuna see hõlmab kõiki kolme Bandhat. Jooga püsiv praktika annab kontrolli ja käsu oma vaimse ja füüsilise põhiseaduse üle. Sellel positsioonil on kõik kolmest lukust koosnevat kasu. Maha Mudra jooga Asana eelised ei piirdu ainult füüsilise kehaga, sest see aitab suurendada kontsentratsioonivõimet ja suurendada enesekindlust. Selle jooga kujutamise järjekindlus annab praktiliselt suurepäraseid tulemusi.

Pildid Allikas: Shutterstock

Loading...