Jooga

Suptabaddhakonasana - kuidas ja kasu

Jooga on iidne fitnessekspert, kes tekkis juba enne, kui esimene mees mõtles kehakogukondadele manuaalse džungli loomise eest, samas kui jõusaal keskendus peamiselt tasapinnale, jooga tahtis rohkem kui lihtsalt füüsilist välimust. Jooga tahtis hellitada oma järgijaid hea tervise ja rahuliku meelega. Võib-olla on just jooga selline kehalise sobivuse eelistatud žanr.

Ükskord oleks aeg, mil targad viiksid oma positiivsusele ja sobivusele jooga abil ning see on äkiline laine, mis on kaasaegse rahva tormi tõttu võtnud. Jooga äkiline hullus on saanud meid üha rohkem joogimaailma ja tulevad otse sealt üks selline jooga, mida me täna oma artiklis arutame. Seda jooga nimetatakse Suptabaddhakosana.

Kuidas seda teha?

Ära lase suurt nime hirmutada, sest see on üks lihtsamaid joogaasendeid, mis vajavad siin ja sealt veidi venitamist ning sellega koos pehmet kontrollitud hingamist. Ingliskeelne sõna on taanduv seotud nurk. Peamiselt palutakse teil panna oma seljaga kokku, kui te liigutate oma jäsemeid.

Põhirõhk on loomuliku hingamise venitamisel ja sageli on see olnud hea värskendus pärast väsitavat päeva koos bossiga. Asjade alustamiseks tuleb levitada jooga matt ja istuda. Su jalad võivad olla kas üksteise kaudu üle kalduvad või põlvedest painutatuna, kui su püksid kohtuvad lõpus.

Näe rohkem: Supta Vajrasana eelised

Aluspind on Padmasana või lootose kujutis, kus istute koos selja sirge ja ristuvate jalgadega. Enne seda hoiakut võiksite valida seljatoe, polsterdatud padjad või vattid, kõik, mis on pehme ja mugav. Pro yogic jaoks ei ole tagatist vaja.

Nüüd tõmmake seljatoele pooleldi alla, kui venitad jalad välja, painutate neid põlve ja teete need jalgadel. Säilitades sama alumise kehaasendi, tõmmake nüüd kogu oma tekk oma seljaga nii, et tekk tekib seljaajus. Seljatugi, ütle oma tekk, lõpeb paremale õla all.

Mine siiski lõpuni, kuni teie pea toetub toetusele ja nüüd tooge oma käed pea kohal ja lukustage see. See ei ole siiski vajalik samm ja seda saab vahele jätta, asetades oma käed küljele, puhates ja vabalt. Kui te sellesse asendisse panete, teadke oma loomulikku hingamist ja seejärel liikuge sügavale sissehingamisele.

Näe rohkem: Jooga Supta Padangusthasana

Kuidas see meid aitab?

See on efektiivne jooga kõigile vaestele hingedele, kes kannatavad igal hommikul halva seljavalu all. Kui painad oma luuüdi täielikult alla, vabastavad selja liigeste pinge sõlmed ennast, luues sellega rahuldava rõõmu rõõmu täiuslikust seljast selg.

See on ka hea viis keha paindlikkuse suurendamiseks. Jalgade painutamisel ja selgroo keeramisel selle positsiooni saavutamiseks avaneb aeglaselt teie lihaste jäikus ja tundub, et mõnevõrra venitate varasemast kadumisest.

Hea seedimine on kas teiseks kasuks see jooga, mis on peamiselt tingitud venitamisest, mis hõlmab teie kõhu- ja kõhulihaseid, mis hõlbustavad seedimist, mis kindlustab teile võimaliku happesuse või gaasi.

Näe rohkem: Siddhasana jooga

Loading...