Ilu ja mood

Kuidas kaotada kaalu kiiresti?

Pin
Send
Share
Send


Üks suurimaid probleeme maailmas on kaalulangus. Kuna me töötame selle nimel väga, ootame ka kiireid tulemusi. Aga sa ei saa alati võtta lihtsaid samme, et kaotada kaalu kiiresti. Peate ennast veidi edasi suruma. Kaaluge seda artiklit oma juhendina ja avastage täna parimad rasva põletavad saladused.

Kaalu kiire kaotamine:

Allpool oleme andnud erinevaid meetodeid, näpunäiteid ja viise ning koduseid abinõusid, mis on parim lahendus kaalu kaotamiseks kiiresti loomulikult.

1. Lõpetage toidu tellimine:

Esimene asi, mida peate tegema, et kaotada kehakaalu, on lõpetada toidu tellimine. Ükskõik kui hõivatud on sinu elu, püüab lühike lõikamine pikas perspektiivis ainult negatiivseid tagajärgi kanda. Need, kes on lõpetanud toidu väljastamise väljastpoolt, on tegelikult näinud kaalukaotust ainult kuu aja pärast. Nii et kui soovid vabaneda soovimatutest kaloritest ja kaotada palju kaalu, peate igapäevaseks söögikohas restoranis söögikorralduse lõpetama ja omama Hiina väljavõtteid. Keskenduge kodus tervisliku söömisele. Te näete kindlasti erinevust.

2. Enam ei suitsetata ega alkoholi:

Need, kes on loobunud suitsetamisest või alkoholist, on alati öelnud, et nad näevad oma kehakaalu olulist muutust. Nad mitte ainult ei lasta soovimatuid naela, vaid hakkasid paigaldama ka väiksemaid riideid. Ja see juhtus lühikese aja jooksul. Nii et kui sa oled alkohoolik ja loed seda, olge tark ja lase sellel harjumusel minna. Teie kehakaalu langemise teekond muutub palju lihtsamaks.

3. Sööge orgaanilist:

Kaalu kaotamiseks peate oma dieeti muutma, ilmselt sellepärast, et see, mille olete järginud, on põhjustanud ainult naelad. Alustamiseks võite proovida orgaanilist sööki. Selle asemel, et osta valge riisi superkeskkonnas, osta pruun riisi. Tee sama leiva puhul. Valge asemel saate valida hommikueinetele pruuni või mitme viljaga leiva. Ja muidugi peate alustama magustoiduks mõeldud šokolaadi asemel värskeid puuvilju.

Näe rohkem: Kuidas vähendada kaalu ühe kuu jooksul

4. Ei rohkem soola:

Suurema kaalu kaotamiseks jätke soolane külg ära. Iga kord, kui näete supersurve juures soolakultuuride pakendit, peate neid jalutama. Nad on täis süsivesikuid ja soovimatuid kaloreid. Kõik see põhjustab kaalulangust ja mitte midagi muud. Kui te räägite mõne eksperdiga, ütlevad nad alati, et see on kohutav valik. Nii et eemale sellistest asjadest nagu need ja tehke oma kaalulanguse plaan palju lihtsamaks.

5. Harjutus iga päev:

Suurepärane võimalus kaotada palju kaalu kiiresti on iga päev kasutada. Seadke taimer umbes nelikümmend viis minutit ja investeerige see aeg kindlatesse ja rasketesse harjutustesse. Te saate teha mõningaid aeroobikaid või Zumba või boot campi. Kui teil pole neid harjutusi sisaldavaid CD-sid, saate lihtsalt otsida mõningaid lahedaid ja funky-YouTube'i videoid. Nad aitavad kindlasti palju kaloreid põletada. Hea kardio treening põleb umbes 400 kalorit 45 minuti jooksul. Nii et tee õige valik ja mine.

6. Kas tervislik hommikusöök:

Sa peaksid igal hommikul järgima tervislikke ja parimaid hommikusööke, mis aitavad teil kaalu loomulikult kiiresti kaotada. Hommikusöök on päeva esimene toit ja see on kindlasti teie tervisele oluline. Veenduge, et hommikusöök ei ületaks rohkem kui 300 kalorit. Tavaliselt säilitab 300 kalorit sisaldava söögi teie kõht täis järgmise paari tunni jooksul ja te ei tunne vajadust jätkata. See hoiab teid eemal ebatervislikust soost, mis viib kaalulanguseni.

Näe rohkem: Kuidas kaotada kaalu nädalal kodus

7. Jooge rohelist teed:

Rohelise tee joomine ei kahanda ainult ainevahetust, vaid aitab ka kaotada palju kaalu. Kõik, mida pead tegema, on minna lähimasse turule ja osta hea rohelise tee pakend. Keeda lehed vees ja jooge seda umbes kolm kuni neli korda päevas. Kui olete selles staadiumis, kus kaalulangus on täiesti võimatu, kinnitame teile, et roheline tee on suureks abiks. Kas see on igapäevane ja kahaneb väga kiiresti.

8. Jätkake jooksmist:

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate selle nimel kõvasti tööd tegema. Ja me mõtleme sellele, et teeme midagi, mis on intensiivne ja tõhus. Jah, me räägime jooksmisest. Kui saate iga päev 30 minutit oma elu kulutada, siis tagame, et kaalulangus on teile kõige lihtsam asi. Mida kiiremini teie tempo on, seda rohkem põletate. Kõik, mida vaja, on mõned head jooksukingad, rätik ja mõni vesi. Märgistage sõber koos ja alustage oma lähima pargi näitamist. Parim aeg oleks varahommikul, sest teie keha on selle aja jooksul värske. Kasutage seda hästi ja jälgige ennast õhuke.

Näe rohkem: Kuidas kaalust alla võtta

9. Alusta söögisalatit:

Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad pool kaloreid kui tavalised toidud. Nad on tuntud oma mitme tervisliku kasu poolest ja üks neist on kaalulangus. Kui teil on terve päeva jooksul tavapäraste söögikohtade asemel palju salateid, näete oma kehas olulist muutust. Nii et võtke seda otsa tõsiselt, tehke see osa oma elustiilist ja oleme kindlad, et kaalulangus on kiireim asi, mida olete kunagi näinud.

10. Jalutage oma koeraga:

Külm viis kaotada palju kaalu lühikese aja jooksul on kõndida oma koeraga. Viige ta õhtuks jalutuskäiguks umbes pool tundi iga päev. Ta mitte ainult ei käi, vaid ka te. Need, kes on seda proovinud, on näinud oma kehas palju tulemusi vaid mõne kuu jooksul. Nii et kui te arvate, et kaalulangus on karm, proovige iga päev Spotiga kõndida.

11. Leia endale kaalukaotus:

Nüüd on tõestatud, et sa töötad paremini ja tõhusamalt, kui teil on kaaslane. See võib olla vaid keegi teie klassikaaslast kolleegiga teie abikaasale. Põhjuseks on see, et üks inimene tunneb ennast liiga laiskana, et jalgsi minna või jõusaali lüüa, võib teine ​​inimene alati teid rutiinist hooldada. Teiseks, inimettevõte hoiab teid inspireeritud !! Kolmandaks, kui teil on firma, valitseb alati terve tervislik konkurents.

12. Pöörake Looduse poole, et aidata teil kaalust kaotada:

Igal õhtul kastke mõned Okra või lady sõrme tükid tavalisse vette. Hommikul eemaldage need tükid ja tarbige seda vett. Seda kodu parandavat vahendit peetakse väga kasulikuks neile, kes püüavad neid lisakilpe heita. Okra on rohkesti kiudaineid. Selline kiud moodustab soolestikus želatiinikihi ja vähendab suhkru imendumist vereringes. Niisiis, isegi diabeetikud saavad sellest palju kasu. Vähem suhkrut teie süsteemis tähendab kergem kaalulangus, sest kui kehas ei ole liiga palju suhkrut, siis on see rasv, mis on põletatud keha energiavajaduse rahuldamiseks. Teiseks soodustab Okra vesi soole lihtsamat liikumist. Lõpetuseks, see parandus oleks kasulik ka neile, kes kannatavad kõrge kolesteroolitaseme all.

13. Lülitage küpsetusõli välja:

Ghee või tavapäraste toiduvalmistamisõlide asemel lülitatakse Teile tervislikumad valikud, näiteks pähkliõli või kookosõli. Kookospähkliõli loetakse suurepäraseks alternatiivseks toiduvaljaks nende jaoks, kellel on kaalulangusprogramm. Seda seetõttu, et erinevalt enamikust teistest õlidest koosneb kookosõli keskmise ahelaga triglütseriididest või rasvhapetest. Need rasvhapped metaboliseeruvad ja säilitatakse kehas erinevalt enamikus toiduvalmistamisõlides esinevatest pika ahelaga rasvhapetest. Laborloomade uuringud on näidanud, et see viib kehamassi ja kehakaalu vähenemiseni.

Maapähkliõli on rikas monoküllastumata rasvhapete (MUFA) ja polüküllastumata rasvhapete (PUFA) poolest ning on vähe küllastunud rasvu, mis avaldavad kahjulikku mõju tervisele, eriti kehale ja südamele.

14. Vaata, mida juua:

Keha hoidmine hüdreeritud on kaalulanguse võti. Sa pead mõtlema, kuidas! Noh, kui olete hüdreeritud, on palju väiksem tõenäosus, et teil oleks näljahäda või toidunähud. See on peamiselt tingitud näljahädadest, et me kaldume tegema valesid toiduvalikuid ja sööma ebatervislikke, tühje kaloreid rämpstoitu kujul. Teiseks, kui olete juba täis vedelikke, mida olete võtnud, vähendab teie toitumine automaatselt, kuna hüdraatub teie aju sellisel viisil.

Siiski peate vaatama, mida sa joovad. Sa ei saa midagi juua. See peab olema rangelt mitte magusatele jookidele nagu Frooti jms, jällegi mitte juuksed, puuviljamahlad ja isegi liiga palju teed ja külma kohvi. Teie vedeliku varustamiseks peate pöörduma kookospähkli vee, tavalise vee või petipiima poole.

15. Kaotatud retseptid:

Allpool on teile 3 väga lihtsat DIY retsepti, mida saate proovida, kui leiad lihtsa veega liiga igav.

1. Grate mõned Amla või India karusmari ja pane see oma veepudelisse. Lisage vesi ja lase seista ligi pool tundi. Sinu värskendav Amla vesi on valmis. Säilitage seda kogu päeva jooksul. Sellel on ka C-vitamiini rikas annus, nii et kui te kaalu kaotate, aitab see ka nahal toimida antioksüdandina ning suurendada kollageeni teket ja parandamist.

2. Kasta mõningaid Jeera või köömne seemneid veega üleöö. Joo täna hommikul. See aitab vältida kõhupuhitust ja tunneb valgust. Puhitus on tingitud seedehäiretest, mis põhjustab teil tugevat ja ärritunud. See põhjustab letargiat

3. Lisage Jeera ja Dhaniya / sellerite lehed joogiveele.

Üldise kaalukaotuse reeglina peaks teie kogu vedeliku tarbimine päevas olema 20% kogu kehakaalust.

16. Tarbige lina seemneid:

Neil on palju kasu tervele inimesele, aidates samal ajal kaalu kaotada. Hindi keeles tuntakse neid alsi seemnetena. Need on rikkalikult omega-3 rasvhappeid, millel on antioksüdantsed omadused ning mis reguleerivad kehas ka halva rasva taset, mida nimetatakse madala ja väga madala tihedusega lipoproteiinideks (LDL & VLDL).

17. Säilitage dieediagramm:

Võimalik, et kui kirjutad kõike, mida sa sööd, siis olete tõenäolisem, et olete teadlik ja hoolikas. See on hea viis, kuidas kontrollida tungimist, sest sa dokumenteerid kõike.

18. Suurendage oma harjutuste harjumusi iga päev:

Näiteks kui te esimest korda kõndite ühe kilomeetri kaugusel, proovige järgmisel päeval vähemalt 50 meetrit lisada kogu läbitud vahemaale. Sel moel tõukate ennast veidi raskemini ja mitte liiga palju.

19. Murdke sööki väiksemates proportsioonides:

Murdke oma sööki 6 väikese söögiks. Võtke hea kiu- ja valgurikast hommikusööki. Järgige keskel hommikul suupisteid nagu puuviljasalat või aurutatud idli koos madala tassi koorega piimaga. Järgige koos lõunasöögiga, sealhulgas 1 chapati ja 1 kaussi subz. Õhtune suupiste võib olla värske puu või köögiviljasalat. Õhtusöök peab olema kõige kergem suppidest. Hiline õhtu, kui te tunnete nälga, võite võtta kaks seedetrakti küpsist. Nii hoiate süüa kogu päeva, kuid tasakaalustatud toitumine, mis hoiab oma ainevahetust.

20. Kas Tot Be Couch Potato:

Laiskad inimesed on tavaliselt rasvad inimesed. Ärge istuge teleri ees tühikäigul. Kui teie lemmiktelevisioon on õhutanud, saate alati selle ajaga viljakas tegevusega siduda, mis hõlmab mõnda füüsilist tööd nagu tolm, oma almirahu korraldamine jne. kiibidel ja pop-cornidel.

21. Tee trepid oma parimad sõbrad:

Tõstke eskalaatorid ja liftid täielikult. Kasutage samme, kui soovite minna trepist üles. Ära kasuta lifti. see on üks lihtsamaid lahendusi, kuidas kaotada kaalu kiiresti koos teiste ülalnimetatud nõuetega.

Pildid Allikas: katiku varu.

Vaata videot: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Veebruar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send