Jooga

Naer Jooga tekitab ja kasu

Jooga noorendab teie meelt ja vaimu. Naerat jooga on konkreetne jooga vorm, mis ühendab lihtsad hingamis- ja venitusharjutused naeruväärse naeruga! Selle alustas arst Madan Kataria. Suurte rühmade harjutamisel on parim naeruvõistlus. See muudab teie päeva palju paremaks ja palju vähem koormavaks.

Kui keegi palub teil seista ja lihtsalt naerda, siis vaatate seda inimest ja eeldate, et tema ülemisel korrusel on midagi valesti. Siiski, kui sul on maitse naeru jooga, saab peagi see hull mees, kes toetab tõelise naeru eeliseid.

Arstid ütlevad sageli, et naer on parim ravim. Noh, doktor Kataria tõesti uskus seda ja hakkas selle ravimite annuseid määrama. Esimene samm naeru jooga praktiseerimiseks on grupi moodustamine. Selline jooga osutub alati grupis kasulikumaks. Kui te vaatate teisi inimesi, kes sinuga lollit käitavad, muutub teie naer peagi päris ehtsaks.

Kõigepealt peate unustama kogu oma eneseteadvuse ja mõistma, et elu ilma igasuguse põhjuseta pole tõesti hullumeelsus. Sa ei pea kunagi naerma. Ja ma mõtlen tõelist naerma, mitte võltsid, mida te kasutate kontorites, kus sa oled sunnitud naerma oma ülemuse naljadele, mis on lihtsalt kurvad.

Näe rohkem: Samadhi jooga

Naerat jooga on tuntud ka hasya jooga. Jooga on üsna lihtne selles mõttes, et see on pikaajaline tahtmatu naer, mis annab füsioloogilist kasu.

Naeraja jooga alused:

Naer on teadaolevalt parim stress stressi vastu. Kas see on võlts naerma või tõeline, ei erista keha, mistõttu muutub see kehale lihtsamaks seda aktsepteerida ja seega aidata kaasa keha heaolule. Naerist jooga ravi toimub paljudes ettevõtetes, koolides ja isegi vanadekodudes. Naer on teada, et see tugevdab immuunsüsteemi ja vabastab ka endorfiine. Samuti vähendab see vererõhku. Naeraja jooga on ka sügav hingamine. Sügav hingamine tagab vere hapniku. Kuid ennekõike leevendab naer stressi ja teeb teid energilisemaks ja positiivsemaks.

Naer Jooga algajatele: Mida peaksite teadma

Enne kui te seda tõsiselt võtate, on siin mõned asjad, mida sa algajana pead teadma.

  • Soojendus on kohustuslik. Klappige käed esimesena või tehke väiksemaid harjutusi, mis sünkroonivad teie liikumise. Kui hakkate kätega kinni haarama (mõlemad), stimuleerib see akupressuuri punkte teie kätes. See toob kaasa ka energia taseme tõusu.
  • Proovige lõvi naerutamist. Pange oma keel välja ja hoidke suu lahti. Pange aeglaselt käed välja, sarnaselt lõvi käppadele. Naerda oma kõhust.
  • Stimuleerida sügavat hingamist. See aitab suurte kõhtade naermisel. Harjutage sügav hingamine kogu seansi vältel. See muutub lihtsamaks juurdepääsuks sügavale naerule.

Nüüd on palju asju, mida võite naerdes proovida. Siin on mõned naeru jooga harjutuste nimekirja ja kuidas neid teha.

  • Klappige käed oma südame-chakra ette ja laske rõõmsalt naerda. Keskenduge oma kõhule ja naerma. Siis keskenduge oma südamele ja naerake. Jätkake lülitamist kahe vahel ja tundke naeruväli läbi kõhu ja ribide!
  • Järgmisena keskenduge oma jalgadele, kui maandate neid maapinnale ja lasete välja valju 'hu huhu'!

  • Kui teie pea on valus või te olete liiga palju rõhutanud, et teha tööd, pange oma käed pea peale ja naerma valjult. Tunne, et naer teie pea sees eemaldab kõik pinged ja stressi.

Näe rohkem: Jnana Jooga tekitab

  • Siis saate käed maapinnale alla painutada ja seejärel valjuda "ha haha", kui liigutad käed taeva poole. Seda nimetatakse naerlaine. Seda saab teha viis või kuus korda. See paneb sind tundma valgust.

  • Siis on teretulnud naer. See on omamoodi kutsuv naeratus. Kui olete rühmas, vaadake kõiki silma peal ja andke neile soe tervitatav naeratus. Kui sa oled kodus, siis vaata peeglit ja naerata iseendale!

Näe rohkem: Yin Yoga asanas

  • Taevas naerab, et sirutada käsi ülespoole nii kõrgele, kui nad lähevad ja siis naeravad valjusti, 'ha haha'. Nagu te naerma tunnete end ühendades taeva positiivse energiaga.

Buddha jooga naermine on kuulus jooga stuudio, mis sisaldab ekspertide õpetajaid. Nad juhivad teid praktikas pidevalt ja huumoriga. Nende kogemused ja teadmised viivad teid praktika vaimse ja vaimse aspektiga. Selle praktikaga muutuvad teie väljavaated elule.

Siin on huvitav asi, mida võiksite selle unikaalse jooga kohta teada saada. Madan Katria naeru jooga on ülemaailmse naeruvea jooga liikumise asutaja. Ta pakub üks parimaid treenereid, et saada sertifitseeritud naeru joogaekspert. See tagab, et teie naer klubi järgib ja järgib naeru jooga põhialuseid. Ta on üldtuntud kui "rõõmsaid ravimeid". Varsti hakkasid paljud naer klubid tõusma. Lühidalt öeldes on ta jooga edu taga.

Naerijooga peamantra on „Kas kõik olendid on õnnelikud. Olgu see naermaailm. ”Nii et olge optimistlikud! Vaadake asjade säravat külge, tundke positiivset energiat, mis on läbi sinu ümber, ja aidake teisi tunda oma kohalolekut!

Kui teie naeru jooga rutiin on möödas, sattuge mugavasse asendisse ja laulke 'om' minutiks. See aitab rahustada keha ja aeglustada seda uuesti. Kui olete valmis, tunnete ennast noorendatuna ja värskena, sest ainult hea naeruga saab tunda.

Naeratöö tervise eelised:

Naerul on teie kehale positiivne mõju. Siin on mõned neist.

  1. Suurendab hapniku tarbimist ja verevool on jooga hea.
  2. See parandab veresoonte funktsiooni ja alandab vererõhku.
  3. See suurendab teie energiat ja aitab kaitsta teie südant.
  4. Naerat jooga aitab leevendada stressi ja võimaldab teil keskenduda.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused:

Kuigi see võib olla teie tervisele kasulik, on siin mõned ettevaatusabinõud ja vastuolud, mida naeru jooga toob.

Ettevaatusabinõud:

  • Kui teil on vererõhk, hoidke sellest eemal.
  • Kui teil on südamehaigus või sellega seotud probleemid, ärge kasutage naeru joogat.
  • Kui tunnete mingit õhupuudust, lõpetage kohe.

Vastunäidustused:

  • Kui teil on hernia, ärge kasutage naeru joogat.
  • Püsiv köha ja hingeldus on veel üks märk sellest, et te peaksite lõpetama.

Naer aitab teil ennast ja maailma paremini tunda. See paneb sind unustama kõik oma mured teiseks ja naudi elus olles. See paneb sind nägema häid asju ja unustama paar hetke kurbadest ja see on piisav, et anda teile lootust ja seega muuta oma päev paremaks!

Loading...

Vaata videot: BREATHE. Joe DiStefano. TEDxLugano (Oktoober 2019).

Загрузка...