Jooga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - kuidas seda teha ja kasu

Jooga, nagu me kõik tajume, ei ole lihtsalt fitness-masin, vaid üsna võimas vahend, mis töötab kõikjal, täiustades või püüdes täiustada teid kõigil võimalikel viisidel. See, mis algas lihtsa treeninglainena, on nüüdseks suunanud rohkem jooga toimimise sügavustesse, kus eksperdid on andnud meile tõestatud meetodeid jooga eeliste kohta.

Nii vaimne rõõm kui ka füüsilise hoolduse saaja soosisid jooga nii palju meid, vanus, kes selles osas ei ole seotud. Muul moel suure hulga erinevate asendite, tüüpide ja selliste kataloogide hulgas on üks selline jooga meie artikli teema. Seda nimetatakse Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Me kanname selles artiklis toodud eeliseid ja anname samme ka lühikese väljavõtte.

Sisu:

    Kuidas teha Parivrtta Baddha Parsvakonasana ja selle eeliseid:

    Kuidas seda teha?

    Inglise nimed nendele joogale on alati nii sõnasõnalised ja kindlad, et saad väikese kühvli sisemuses ja asendeid lihtsalt nimest. Enne kui me eeliseid edasi liigume, on siin vähe juhendit teostavate sammude kohta. Inglise nimi on pööratud külgnurk, mis on täpselt see, mida te kavatsete selles artiklis teha.

    Ettevaatustena veenduge enne jooga sooritamist veenduge, et teil ei ole libisemisplaadi probleemi või katki, keerates, mis võib teile lõppeda. Taas on kõige parem, kui te täidate selle jooga tühja kõhuga ja kui võimalik, võib kergesti halveneda, kui juua palju vett.

    Näe rohkem: Eka Pada Rajakapotasana

    Alusta seisates otse oma jooga matt, jalad igaühele üksteise külge, eraldatuna väikese vahega nende vahel, kui sirutad oma luuüdi ja kaela. Teie käed karjatavad teie keha vastu. Nüüd alustate pehmet hingamist, kui te painutate ühte oma jäsemeid, ütlete õiget oma põlvest, painutate ettepoole, nagu te seda teete.

    Mine alla kogu tee, kuni teie asjad muutuvad maapinnaga paralleelseks, põlve keskosa joondub. Nüüd liigutage vasakut jalga samaaegselt allapoole painutades, hoides seda sirgelt ja toetades jalga varvastel. Nüüd, kui olete seal, alustage oma ülakeha tööd. Keerake end paremale poole, kui teil on õige põlve painutatud.

    Väänamine peaks olema piisavalt hea, et saaksite oma selja õlgadele põlvele puhata, kui hingate sügavalt hingetõmbe ja kergelt kõhutama, nii et teie käed nihkuvad küljelt saavad nüüd oma reie alla, üks keha poole. alla.

    Näe rohkem: Padahastasana eelised

    Kuidas see aitab?

    • See on hea tasakaalu harjutus, kus te oma keha keerate nii, et teie silmad ei ole kehahoiakust teadlikud, kuid teie meel on. Siin me räägime keha tasakaalust, mis on põhimõtteliselt silmas pidav silma. Nüüd saate oma tasakaalu täiustada, koordineerides seda.
    • Järgmine kasu on erinevas paketis. Seda nimetatakse tugevdamiseks, mida väändmete ja venituste kaudu saab kasutada peamiselt kõhu piirkonnas.
    • Nagu te ise keerate, masseerite teadmatult maoelundeid vererõhuga, mis tekib survestamisega.
    • Sama efekti rakendatakse ka alumisele kehale, kus see harjutus aitab teil tooni ja tugevust tugevdada, muutes lihased tugevamaks ja tugevamaks.

    Näe rohkem: Lotus Pose Peacock Pose

    Pildid Allikas: katiku varu

    Loading...

    Vaata videot: Asana Kitchen: Revolved Side Angle Posture Parivrtta Parsvakonasana with David Garrigues (September 2019).