Jooga

9 Parimad jooga näpunäited algajatele

Jooga on üks kõige imelisemaid harjutuste vorme, mida tuleb näha kuni kuupäevani. Kõigile neile, kes hiljuti jooga õppima hakkasid, võivad nad leida head juhised ja soovitused järgmiste juhiste saamiseks. Joogal on palju kasu, sest üks asi on peamine, mis oleks vaimne rahu ja terve keha.

Suurepärane jooga näpunäide algajatele:

1. Hinga:

Jooga õigeks praktiseerimiseks on oluline hingata. Hingamine aitab teil lõõgastuda ja säilitada ka oma asendi ja positsiooni. See uuendab teie meeli ja teeb teid värskeks ja elavaks. Ka venitamisel on oluline hingamine. Jooga muutub ilma hingamismeetodite põhietapiks väga mõttetu. Hingamine on jooga üks peamisi ja väga olulisi asju. Iga algaja peaks praktiseerima lihtsat joogat.

2. Naeratus:

Jooga harjutamise üheks olulisemaks põhjuseks on õnneliku ja tervisliku elu elamine. Kuna jooga on peamine vastutus oma pingete ja murede äravõtmise eest, on väga oluline, et sa naerataksid. Ja see peaks tulema loomulikult. Kui tunnete palju jõudu ja teie naeratus tundub kaduvat, siis pidage meeles, et te võite seda teha valesti.

Näe rohkem: Jooga ja selle eelised

3. Mediteerige:

Jooga oluline aspekt on meditatsioon. Nad süvendavad teie tavasid ja julgustavad teid keskenduma. Meditatsiooni jooga aitab suurendada teie kontsentratsioonitaset ja annab sulle rahulolu ja lihtsuse. Nad valmistavad teid ette ka erinevat tüüpi asanas.

4. Tee ajakiri:

Kui külastate iga päev oma joogatunde, näete, et on palju õppida uusi asju ja palju kommentaare, mida saate oma instruktorilt. Seetõttu on väga oluline ajakirja pidamine. Kõigi asendite ja tagasiside andmine aitab teil mõista oma jõudlust ja julgustab teid ka mäletama paljusid asju, mida te tõenäoliselt unustate.

Näe rohkem: Shilpa Shetty Hot Yoga

5. Vaatlus:

Üks oluline jooga näpunäide on jälgida. Te peaksite alati tähele panema, milline suu on kalduvus seismisel seisma ja millist kätt sa tõenäoliselt kogu aeg kasutad. Need võivad olla väga väikesed asjad, kuid kindlasti parandavad nad teie asanasid, kui olete nendega harjunud.

6. Kasutage mati:

Kuigi see tundub väike, on väga oluline kasutada matti jooga tegemisel. Kuna põrand on liiga karm, võivad teie venivad ja asanased muutuda veidi raskemaks, kui peaks. Kui sul pole seda veel, siis peagi see kohe. Te tunnete kindlasti erinevust.

Näe rohkem: Jooga algajatele kodus

7. Tee oma raamatukogu:

Jooga asuvad raamatud ja CD-d on väga väärtuslikud, sest nad on kõik üksikasjad ja nõuanded, mida vajate jooga praktiseerimiseks. Jooga-Sutra või Patanjali ja Bhagvad Gita koopia on mõned raamatud, mida saate alustada.

8. Vältige kriitikat:

Jooga silma paistmiseks peate kõik need negatiivsed mõtted, mis teid eemale hoiavad. Igaühel on kahtlusi iseendal ja pole vaja, et teil oleks alati õigus. Teie ümber olevad inimesed ei pruugi alati ka kõige paremini teada. Seega on oluline anda endale aega, et jääda positiivseks ja mitte loobuda lootusest liiga kiiresti.

9. Puhkeaeg:

Hommikuse varajane tõus, et teha häid meditatsioone, millele järgneb tervislik hommikusöök ja pikad jalutuskäigud, on võimatu, kui te ei magama õigel ajal. Selleks peate vabanema kõigist tegevustest, mis teid ööd hilisel ärkvel hoiavad. Kui soovite oma jooga oskusi parandada, on teil vaja piisavalt magada. Seetõttu mine magama õigeaegselt ja naudi magada enne, kui saad kõik värsked ja heledad.

Lihtne jooga asanas algajatele:

Allpool oleme andnud nimekirja 10 väga lihtsast joogapositsioonist koos sellega, kuidas teha ja kasu algajatele.

  • Tadasana (mägipoeg)
  • Baddha Konasana jooga (seotud nurk)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Cobra Pose)
  • Balasana (lapse kujutis)
  • Savasana (Corpse Pose)
  • Prasarita Padottanasana (laiajalgne edasiliikumine)
  • Makarasana (krokodill)
  • Trikonasana (kolmnurkne kujutis)
  • Vajrasana (teemant)

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 5, katiku varu (6, 7)

Loading...