Ilu ja mood

Top 8 B-vitamiini toidud juuste kasvuks

Kas sa tead, et juuksekasvuks mõeldud vitamiin b toidud? Kui ei, siis see artikkel on teie jaoks. Kui soovid pikad ja tugevad juuksed, tõsta oma igapäevast dieeti B-vitamiini sisaldavate toiduainete hulka. B-vitamiin on oluline küünte arengu, naharakkude transformatsiooni ja juuste kasvu seisukohalt. Kui teil on juuste probleem, siis on väga oluline proovida oma juuste tervist silmas pidades B-vitamiinirikkaid toite. Seepärast räägime täna selles artiklis teile mõned B-vitamiini toidud, mis aitavad juuste kasvu.

Juuste väljalangemine on üks B-vitamiini puudulikkuse sümptomeid. On palju B-vitamiine, mis soodustavad äärmise juuste väljalangemist. Mõned olulised B-vitamiinid või B-kompleksid, mis on olulised juuste kasvu stimuleerimiseks, on B3 või niatsiin, B5 või Pantoteenhape, B6 või püridoksiin, B7 või Biotiin, B8 või Inositool ja B12.

Parimad B-vitamiini toidud juuste kasvuks:

Nüüd, siin me anname nimekirja erinevatest rikkalikest b-vitamiini toitudest juuste kasvuks. Need on järgmised;

Näe rohkem: Aminohapped juustele

1. B2 või Riboflaviini rikkalikud toidud:

Parandada rikastatud täisteratooteid, spargleid, brokkoli, seeni ja lehtköögiviljaid, terasid nagu hirss ja oma režiimi, et saada juuksekasvuks piisav B2-vitamiin.

2. B3-vitamiin või niatsiinirikkad toidud:

Tipptoidud niatsiini saamiseks on kalad, veiseliha neerud, veiseliha, peet, päevalilleseemned ja maapähklid. Need toidud aitavad vältida juuste väljalangemist ja soodustavad juuste kasvu.

3. Vitamiin B5 või pantoteenhappe rikkalik toit:

See peatab juuste väljalangemise, aga ka takistab hallitust. Terved terad, peaaegu iga liha ja munakollased on kõik B5 hea alus. Suured pantoteenhappe allikad sisaldavad maisit, kaunvilju, lehtkapsast, brokkoli, lillkapsast, teravilja, munakollast, kana, läätse, lõhe ja homaari.

Näe rohkem: Aloe Vera geeli eelised juustele

4. Vitamiin B6 või püridoksiini rikkalik toit:

Piisava B6-vitamiini saamine soodustab teie juuksefolliikulite piisavat hapnikku ja toetab neid tervete karvade kasvatamiseks tervena. Söö rohkelt toiduaineid, nagu kikerherned, sealiha, hummus, banaanid, rohelised herned ja spargel, paprika lima oad kliid, pistaatsiapähklid, küpsetatud kartulid, brokkoli, Garbanzo oad, lõhe, toores küüslauk, avokaadod ja arbuus Päevalilleseemned, maapähklid, või kanaliha, sealiha, veiseliha, tursk, snapper, forell, paltus ja nisuleib.

5. B7-vitamiin või biotiinirikkad toidud:

See toetab hästi juuste kasvu ja väldib juuste purunemist, mis on elutähtis pikemate karvade kasvatamisel. Värsked köögiviljad nagu lillkapsas, porgand ja sibul on head biotiini allikad. Lõhe ja maks on muud biotiini silmapaistvad alused. Banaanid, mandlid, šveitsi piim, terad (teravili) leib (pärm) ja paltus.

6. Inositool või vitamiin B8 rikkalikud toidud:

See toetab folliikulite tervise hoidmist, liigse juuste väljalangemist ja alopeetsiat. Õlle pärm, tsitrusviljad nagu apelsinid ja sidrunid ning terved terad on selle elutähtsa vitamiini iroonilised alused.

7. Vitamiin B12 rikkalik toit:

B12 on täiendav vitamiin, mis on juuste kasvu jaoks eluliselt tähtis. Vitamiin B12 toidab juukseid sirgelt ja on osa tegelikest juuksekihtidest, mitte ainult folliikulitest. B12 puudulikud inimesed kogevad juuste nõrgenemist või juuste väljalangemist. Toiduained, mis katavad B12, sisaldavad kana, kala, kalkunit, veiseliha, sealiha, sinkamaksi ja enamiku piimatoodete. Töötlemata juust, piim, munad ja isegi jogurt ja taimed, nagu vetikad ja merevetikad, samuti kangendatud, Šveitsi juust ja madala rasvasisaldusega piim.

Näe rohkem: Kartulimahl juuste kasvu jaoks

8. B9-vitamiin või foolhappe rikkalikud toidud:

See on üks B-kompleksi vitamiine ja tugiaineid, millel on punaste vereliblede tootmine. Samuti mängib see tõhusat rolli juuste kasvus. Sööge selliseid toiduaineid nagu herned, läätsed, rohelised, köögiviljad, põllukultuurid, cantaloupe, spargel, peet ja papaia, õlle pärm, et saada piisavat foolhapet.

Niisiis, kõik need on vitamiin B toidud juuste kasvuks. Loodan, et teile meeldib see artikkel ja leida see huvitav ning informatiivne. Hangi terve juuksed!

Pildi allikas: 1

Salvesta

Loading...

Vaata videot: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (November 2019).

Загрузка...