Jooga

25 parimat jooga kasu

Jooga:

Jooga on iidne praktika, mis ilmus Indias mitu aastat tagasi. See on harjutusvorm, mis pakub mitut kasu tervisele nii meestele kui naistele. Inimestel, kes on kannatanud mitmesuguste probleemidega, on pärast joogategemist oma elus rahu ja rahulolu leidnud. Jooga ei nõua tüüpilise treeningu sooritamist, mis paneb sind higi või hingeõhk. Jooga harjutused on enamjaolt õige tee hingamine, kehaasendi ja paindlikkuse parandamine ning mitmete tervisega seotud probleemide leidmine.

Kui te loete seda artiklit, olete tõenäoliselt juba jooga lugenud või kuulnud, kuid te pole seda proovinud. Isegi kui sa seda proovisid, ei ole te kindel, kas teate kõike sellest. Aga sa ei pea enam selle pärast muretsema, sest me saame selle eest hoolitseda. Selle suurepärase artikli tutvustamisega anname teile kõik vajalikud üksikasjad jooga praktika kohta koos selle mitme kasuga. Nii et loe üles ja ära kasutage seda.

Jooga parimad eelised:

Siin on mainitud jooga parimate tervisetulemuste loetelu, mis aitavad teil tervist parandada. Võite need eelised jagada, näiteks füüsilise ja vaimse.

A) Jooga füüsilised eelised:

1. Parandab paindlikkust:

Esimene kasu, mida Jooga saad, on paindlikkus. Liikumine ja venitamine toovad teie keha põhilised lihasalad ja aitavad teil jooga istungitel paremini toime tulla. Nad toovad teie puusad, hamstrings, glutes ja tagasi. Ajaline paindlikkus kipub vähenema. Seega, et hoida ennast tervena ja tugevana aastate jooksul, on oluline, et sa veedaksid aega jooga. Kuid need asjad võtavad aega, nii et õpi olema kannatlik.

2. Kõikide kehaosade tugevdamine:

Jooga harjutamise teine ​​kasu on tugevus. Kuna paljud asjad nõuavad, et te toetaksite oma keha oma käte ja jalgade abil, arendate selles protsessis üsna palju jõudu. Mõned parimad jooga kujutised, mis suurendavad teie tugevust, on Pose Pose, Cobra Pose ja Child Pose. Kõikide nende positsioonide hoidmine mõne sekundi jooksul aitab tugevdada jõudu.

3. annab täiusliku lihaste tooni:

Joogal on mitu kasu tervisele. Üks neist, mida te vaikimisi teenite, on lihaste toonimine. Nad muudavad teie lihased pikkaks, lahjadeks ja hästi vormitud. Just sellepärast armastavad jooga harjutamiseks nii palju maailma kuulsusi. Nende suurte tavade tõttu on nende keha alati sobiv ja õige kuju.

4. Tasakaal kehas:

Teine kasu on tasakaal. Vananedes näete, et tasakaalustamine muutub veidi raskemaks. Isegi kui sa oled noor, tunneb enamik, keda igapäevaselt ei kasuta, tunne, et teie kehas pole piisavalt tasakaalu. Jooga on see, mis tõmbab teid sellest viletsusest välja ja aitab teil ehitada keha põhilisi lihaseid ja tasakaalustada ennast paremini. Joogas on olemas palju erinevaid tasakaalustavaid harjutusi ja pakutavaid võimalusi.

5. Parandab ühist tervist:

Inimesed, kes kannatavad selliste suurte haiguste all nagu artriit, peaksid proovima joogat. Kui olete jooga praktiseerinud, näete, et kogu keha on paranenud. Inimesed, kes kannatavad mitmesuguste sündroomidega, on leidnud joogat tehes palju leevendust. Lihtsalt tehes õrna jooga kolmkümmend kuni nelikümmend minutit iga päev instruktori järelevalve all, aitab teie keha lihaseid suurel moel parandada. Sa ütled hüvasti ohtlike haiguste eest ja elad elu, mis on aktiivne, tervislik ja tasuta.

6. Väldib valusid:

Enamik inimesi on kurtnud selja- ja õlavalu üle. Sellised valud pärinevad elust, mis on stressirohke või kirglik või elustiil, mis on enamasti istuv. Seljaaju kompressioon kehas on midagi, mis võib kindlasti põhjustada palju valu. Sellest saab kindlasti vabaneda, kui treenite jooga õigesti. Samuti aitab see ära hoida mitmesuguseid valu ja muuta keha lõdvestunuks ja reguleeritavaks.

7. Anna õige hingamine:

Jooga üks suurimaid eeliseid on see, et see aitab teil paremini hingata. Hingamine ei ole lihtsalt lihtne hapniku sissehingamine ja CO2 sissehingamine. See on palju enamat. Jooga õpetab teile õiget hingamist ja mitmeid viise, mille abil saate oma hingamist kontrollida. Teatud tüüpi hingamine aitab nina läbikäimist välja ja isegi rahustab kogu närvisüsteemi. Sellel on kindlasti suur vaimne ja füüsiline kasu. Seetõttu hingake parem ja hingake sügavamale jooga osa oma elust.

8. Asendi täiuslikkus:

Jooga üks peamisi eeliseid on see, et tavalise praktikaga täiustab see teie kehahoiakut ja annab teile rohkem tasakaalu. Istumine on pikaks ajaks üheks positsiooniks, mis põhjustab halva kehahoiaku probleeme ja põhjustab seeläbi liigeste ja lihaste tüvesid. Pea on see, mida peate kõige rohkem tasakaalustama ja seega võib isegi väike stress põhjustada, et tunnete väga väsimust ja väsimusprobleeme.

9. Väldib artriiti:

Seal on nii palju jooga eeliseid, et isegi siis, kui te neid kõiki lugete, üllatub. On tõsi, et õiget joogat tehes vaidlustatakse kogu keha ja kõik teie liigesed ja lihased liiguvad. See aitab vältida artriiti. Ka jooga tekitamise ajal on pigem kasutamata kõhrede pigistanud, sest need on nagu käsnad ja aitavad seega vähendada ka ühiseid probleeme.

10. Kaitseb selgroogu:

Seljaajus on paiku, kus tekib hõõrdumine ja see põhjustab ka kogu keha rahutusi. Nüüd on ainsaks toidukõlblikuks jõuks harjutus ja selle liikumine ja jooga ning selle eelised tulevad samamoodi. Seega peaksite valima režiimi, kus teil on palju selja- ja eesliike ning palju venib.

11. Parema luu tervise jaoks:

Teie luud on tugevdatud, seda rohkem nad on surutud ja seda suuremat survet nad võtavad. Kui soovid oma luud tugevdada, on kõige parem tõsta oma kaalu. On asendeid, kus seisad oma käed ja pea on jalgade ette. Kui me räägime jooga kasust, on see ka väga oluline.

12. Vereringe suurendamine:

Kõige olulisem on kõik jooga asanas ja nende eelised. Ta ütleb, et jooga asanaside täitmine võib suurendada vereringet kehas ja seega avada ka ummistunud veenid. See võib muuta teie naha sära ja hoida ka kogu keha tasakaalu. Samuti on see oluline näärmete ja organismi hormonaalsete tasemete kontrollimisel.

Näe rohkem: Jooga näpunäited algajatele

13. Südame löögisageduse tõus:

Kui teie südame löögisagedus on suurem, on teil madalam oht ​​südameatakkide või insultide tekkeks. Et seda teha, peate treenima jõus jooga, et suurendada oma energiarakke ja lasta verel kiiresti kogu kehas kiirustada. See tähendab, et veri pumbatakse südamesse väga hästi ja see võidab ja toimib hästi.

14. Kontrollitud vererõhk:

Kõrge vererõhk võib põhjustada palju probleeme ja seega tuleb seda kontrollida. Jooga eelised hõlmavad kõrge vererõhu vähendamist ja hoiavad teid tervena ning vabanevad paljudest haigustest. Selle põhjuseks on see, mida me juba varem arutlesime, et veri voolab hästi ja seega pumpab see südame ülejäänud keha.

15. Reguleerib neerupealised:

Kortisooli ja selle reguleerimise tase on väga oluline, sest on väga oluline säilitada oma immuunsuse taset. Jooga aitab teil teid immuniseeritud hoida. Kui see on korras, saab isegi akuutseid olukordi lahendada immuunsüsteemi hea seisundi tõttu. Selleks peaksite kindlasti jooga kodus proovima.

16. annab tervisliku eluviisi:

Tervislik eluviis on õnne peamine võti ja jooga on selle lahutamatu osa. Jooga harjutamine regulaarselt ja õigel viisil on väga kasulik, et hoida teid tervislikumana ja paigaldajana. Kogu pere suudab joogat teha alates lapsest perekonna vanadele inimestele. Kõigile on olemas jooga.

17. Kontrollitud veresuhkur:

Veresuhkur või diabeet on nagu teie keha vaenlane. See mõjutab kogu keha ja kahjustab ka mitmeid osi. Esimesed kahjustatud organid on teie silmad, süda ja neerud. Kõigepealt peaksite olema väga ettevaatlikud ja võtma kõik ennetusmeetmed ning tegema seejärel spetsiaalse joogat veresuhkru kohta, et hoida kontrolli all ja olla terve.

18. suurendab närvisüsteemi:

Varasematest aegadest on teada, et jooga harjutanud pühad ja joogid võivad imet juhtuda. Alustades oma keha tõstmisest õhku, et suurendada oma kehatemperatuuri mõne kraadi võrra isegi talvete külmutamise ajal, võivad need tunduda ainult teile lood. Teaduslik põhjus on aga see, et nad võiksid oma närvisüsteeme sellisel viisil juhtida.

19. Kontrollib seedehäireid:

Kääritamise probleemid võivad teie elu ja õnne absoluutselt hävitada ning seda saab jooga abil korralikult hooldada. Te peaksite siiski kontrollima, mida sööte, ja ärge võtke regulaarselt liiga palju rämps- ja õliseid asju. Kui see on hästi tasakaalustatud, tehakse kõik teie tööd. Seedesüsteem on kusagil seotud kogu kehaga ja seega peate seda eriti hoolikalt jälgima.

Näe rohkem: Power Jooga Shilpa Shetty

B) Jooga vaimsed eelised:

20. Hoiab teid lõdvestuma:

Kui tänapäeva elu on alati rass, on väga raske ühte kohta püsida ja asju hallata. Samuti on tõsi, et enamik meist ei saa endale aega iseendale ega lõõgastuda. Sel juhul on tõsi, et tööväljavõtted võivad meid lõdvestada, venitades meie jäsemeid õigetel võimalustel. Parim viis on jooga.

21. Hea puhkerežiimi jaoks:

Hea une on vajalik igaühele ja selleks peate kõigepealt olema vaba kõigist muredest ja pingetest. See on eriti võimalik, kui te harjutate jooga regulaarselt ja kindlal tunnil iga päev. See vabastab kindlasti teie keha ja jäsemete pingeid ja seega on teil värskema alguse jaoks järgmine päev hea une.

22. Suurendab mõtlemisvõimet:

Jooga ja meditatsioon suurendab teie enesehinnangut ja suurendab teie kannatlikkust. Te muutute rahulikemaks ja saame olukordi palju paremini toime tulla.

23. toob vaimse rahu ja rahu:

Vaimne rahu on midagi, mida keegi tahaks. See on meie elu oluline aspekt. Rahu ja rahu puudumine põhjustab vaimset kaost. Ja et seda vältida, tuleb treenida jooga. Joogas on mitmeid meditatsioonitehnoloogiaid, mis lõõgastavad kogu teie süsteemi ja õpetavad teid vaatama teie hingamist ja vabastama ka oma mõtted. Need olukorrad võivad olla väga kasulikud ja tõhusad sellistes olukordades nagu ärevusrünnak, lapse sünnitus, unetus jne.

24. Stressi vähendamine:

Füüsiline aktiivsus sobib ideaalselt stressi ja pingete kõrvaldamiseks ning see punkt kehtib eriti jooga kohta. Kontsentratsiooni tõttu, mida see nõuab, tuleb lahendada kõik teie probleemid väikestelt suured. Nad annavad teile palju vajalikku pinget. Vähendada stressi aitab ka teil tunda suurt erinevust, kui teil on probleeme nagu depressioon ja viljatus. Samuti märkate ja kuidas lõõgastuda ja elavat te tunnete istungi lõpus.

25. Teadlikkus enda kohta:

Jooga teeb teid enda ja keha teadlikuks. Vaja on lihtsalt lihtsat ja peenet liikumist, et parandada joondamist. Samuti saate suurendada oma keha mugavust. Sul on enesekindlus ja ka teie kehahoiak paraneb. Samuti jõuad teie elus mitmete oluliste asjadega kokku ja parandad ka oma isikupära.

Jooga kasulikkus on suurem kui võite ette kujutada ja siin oleme esitanud mõned parimad. Te võite saada motiveeritud ja seejärel hakata oma süsteemi teadvustama. Tulemused on tagatud.

Näe rohkem: Jooga püksid naistele

Loading...

Vaata videot: Tuhar-reied-kõht (Detsember 2019).

Загрузка...