Ilu ja mood

9 Hea toidu tervislikuks südameks - toitumiskaart südamerabanduse patsientidele

Pin
Send
Share
Send


Kas olete keegi, kes ei tea terve südame tähtsust? Iga inimese jaoks on oluline teada, et süda on inimkeha mootor, mis muudab selle väga oluliseks ideaalsel viisil töötamiseks. Kuid suureneva stressi ja ebatervisliku eluviisi tõttu kaebavad üha enam inimesed südamehaigusi, eriti südameinfarkti. See muudab meie jaoks vajalikuks mõista ja otsida viise, kuidas hoida südant võimalikult palju tervena ja aktiivselt.

Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned loomulikud viisid. Üks paljudest ideedest on otsida parimaid toite, mis toovad kaasa terve südame ja sisaldavad neid igapäevaseks söögiks.

Parimad toidud tervislikule südamele:

Alltoodud juhendil on 9 parimat toitu tervislikule südamele, mida võib pidada pimedaks, kui tegemist on probleemivaba südame ja sujuva eluga:

1. Kaer:

Üks parimaid toite tervislikuks südameks on kaer, millel on palju kasu kehale, sealhulgas südamele. Foolhappe, kaaliumi ja omega rasvhappe 3 sisaldus selles toidus muudab selle südameinfarkti patsientide terviseks. Samuti on sellel keha jaoks palju kiudaineid, mis puhastab rakkudes kogunenud rasva. See toob kaasa ka terve südame.

2. Mandlid:

Mandlid ei sisalda mitte ainult E-vitamiini, vaid ka magneesiumi-, omega-rasvhappeid, kiudaineid ja mono- ja polü küllastumata rasvu, mis aitavad säilitada tervet südamet. Vähesed mandlid on kõik, mida peate selle eesmärgi saavutamiseks süüa.

Näe rohkem: Toiduained tervislikuks maksaks

3. Lõhe:

Omega-rasvhapete sisaldus lõhes aitab vähendada verehüüvete riski ning vähendada südameinfarkti patsientide kõrget vererõhu taset. Lõhes leiduvad antioksüdandid aitavad kaasa ka südame ja keha teiste organite toksiinide puhastamisele. Nii on lõhe kalad tervisliku südame jaoks parimad toidud.

4. Punane vein:

Klaas punast veini annab teadaolevalt kehale ja südamele hea kolesterooli, mis võitleb halva eest. Lisage õhtusöögile maitsev ja karge klaas punast veini, et seda kasu ilma raskusteta saavutada.

5. Avokaadod:

Avokaadidel on terved rasvad, mida süda vajab südameinfarkti patsientide nõuetekohaseks toimimiseks. Monoküllastumata rasvad selles viljas aitavad suurendada head kolesterooli ja alandavad halba. Samuti aitavad nad beeta-karoteeni imendumist, mis on hea südame tervisele.

Näe rohkem: Toidud neerukividesse vältimiseks

6. Pruun riis:

Koos niatsiini, kiu ja magneesiumi pakkumisega annab see ka B-vitamiinid, mis on vajalikud südame funktsioonide reguleerimiseks. Parem on lisada südameinfarkti patsiendid ühe portsjoni pruuni riisi päevase söögikorra asemel valge riisi asendamiseks.

7. Oliiviõli:

Koos antioksüdantide koormusega on oliiviõli tuntud mono- ja polü küllastumata rasvade poolest, mis aitavad südamel nõuetekohaselt toimida. See vähendab kolesterooli taset organismis, hoides teid südamehaigustest eemal. Sisaldage oliiviõli salatites ja roogades kogu terve päeva terve tervisliku südame jaoks.

8. Maguskartul:

Fiber, vitamiinid A, E ja C ning beetakaroteen on see, mida magus kartul pakendab. See on oluline nii kogu keha kui ka südame hea tervise jaoks. Olge väike osa südamepatsiendi toitumisest suurte eeliste saamiseks.

Näe rohkem: Parimad toidud diabeedile

9. Marjad:

Põletikuvastased omadused marjades aitavad südamel hoida tervet. See hoiab ära igasugused südamehaigused. Alates mustikast maasikad ja isegi vaarikad kõik on võrdne kasu süda.

Me kõik teame, et süda on meie keha teine ​​oluline organ, nagu teised organid, kuid teadlikult või teadmatult kahjustades toidud põhjustavad südameprobleeme, nagu südameinfarkt. Nii et olge neist teadlikud ja veenduge, et lisate tervislikule südamele oma toidukaardi nimekirja.

Pildid Allikas: katiku varu, 9

Pin
Send
Share
Send