Jooga

Padahastasana (alaline edasiliikumine) - kuidas teha ja kasu

Varased hommikused on karm vaheaja, eriti siis, kui see on koostatud tiheda ajakava järgi ja pikka päeva ette. Kiirete vannitubade ja lõpliku peegli piires on alati soovitatav, et valite natuke jooga aega, pigistades seda kuskil oma rangete sõiduplaanide vahel.

Jooga ei keskendu mitte ainult teie tervishoiule, vaid ka teie vaimsele rahulolule. Nad ütlevad, et terve mõistus tõmbab tervislikku olemust ja seetõttu on jooga liiga palju keha sobivuse keskkonda. Tänases artiklis räägime ühest sellisest joogast, mida nimetatakse Padahastasana. Samal ajal, kui me juhised ja sammud läbi vaatame, loetaksime ka selle jooga seisukoha eelised.

Sisu:

    Kuidas teha Padahastasana (püsiv edasisuunamine) ja eeliseid:

    Kuidas seda teha?

    See kehahoiak on tegelikult üks kõige lihtsamaid jooga hoiakuid, kus lõplik positsioon on sulle tagurpidi, kui lõõgastute ja kergendate oma poseerima. Ingliskeelne nimetus on käsi-suu-Pose, mis paneb nime oma sõna otseses tähenduses. Sõna "Padha" viitab jalale, kui "hasta" läheb käe peale.

    Siiski, kuigi lõplik hoiak võib tunduda kerge vaevaga saavutada, siis teadke, et selles asendis on veel palju venitamist, mis oleks normaalse jäiga keha jaoks raske. Seepärast tuli rangelt nõu, et te ei püüa oma hoiakuid esimesel katsel täiustada. Praktikas on see sama lihtne kui käsna kook.

    Näe rohkem: Eka Pada Rajakapotasana Kasu

    Alustage oma jooga matt. Peaksite seisma sirgelt, vaadates midagi silmade kõrgusel, et vältida kaela paindumist. Nüüd sirutage oma selg, joondage see ideaalselt kaelaga. Sama kehtib ka teie jäsemete kohta, mis oleksid kogu harjutuse jaoks sirged ja jäigad.

    Nüüd tõstke käed aeglaselt sirgelt üles, tehes selle paralleelselt maapinnaga, kui te nüüd painutate ette, talje üles. See on teine ​​asend. Teie alumine keha peaks säilitama oma jäika hoiaku, samas kui ülakeha on painutatud otse, peaks see olema maapinnaga paralleelne. Järgmisel sammul mine täielikult alla, hoides jäsemed sirgelt, kui kavatsete oma peopesad oma varvastega puudutada.

    Järgmise sammuna vaadake üles ja edasi, kui pingutate oma keha teise asendisse. Sõitke teist sekundit edasi, enne kui kukutate oma keha karmilt kuni viimase hoiaku poole. Teie pea peaks käte vahele jääma, kui olete oma käte vahel puhanud ja vabastate ülakeha pingeid.

    Näe rohkem: Padma Mayurasana

    Kuidas see meid aitab?

    • Padahastasana jooga reguleeritakse verevoolu organismis, suurendades ja vähendades seda jooga tegemise ajal. See on põhjus, miks te võiksite pärast hoiakut paista veidi välja ja punast välja, kuid selle pärast pole midagi muretseda.
    • See jooga on tuntud ka kaunistavate oskuste poolest. kui te pea pea riputate, torkab teatud verevool teie ajusse, toidab peanahka ja noorendab näolihaseid. Sellepärast võib see olla seotud tugevamate ja pikemate juustega koos naha heledusega.
    • See on tohutu treening seljaaju jaoks, mis läbib mõningaid venitusi ja painutusi, vähendades seeläbi jäikust.
    • Selli lihasvalu saab ravida selle harjutuse kaudu, kus te painute, hoides alumist keha jäigana, venitades ja avades lihaste jäikuse.
    • Selles jooga hoiakus kogetud kõhu rõhk on hea teie seedetrakti jaoks.

    Näe rohkem: Parivrtta Baddha Parsvakonasana

    Pildid Allikas: katiku varu

    Loading...