Ilu ja mood

Top 9 ühist toitu, mis on suhkrusisalduses väga kõrged

Pin
Send
Share
Send


Suhkrut, samuti süsivesikuid, võib näha mitmesugustes toitudes. Paljud inimesed küsivad sageli, mis juhtub, kui me sööme liiga palju suhkrut? Vastus on veelgi lihtsam - meie järgnev insuliin tõuseb ja hakkate kaaluma. Suhkru liigne tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu diabeet, kõrge vererõhk, hammaste lagunemine ja vähk. Allpool on toodud toiduainete kõrge loetelu, mis sisaldab suurt suhkrusisaldust. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks proovige neid toiduaineid piirata või vältida.

Suured suhkrusisaldusega toidud:

Vaatame, millised on need suhkrusisaldusega toiduained, mille kaudu suhkrut patsiendid saavad nende võtmise ajal teada.

1. Konserveeritud supid:

Kui teie konserveeritud supp on suur, siis pärast selle blogi lugemist alustage selle vältimist. Inimesed teavad, et konserveeritud supid on kõrge naatriumisisaldusega, kuid väga vähe teavad, et see on suhkruga täis. Konserveeritud suppide eluea pikendamiseks lisatakse säilitusainena suhkrut. Nii et hakake jooma rohkem värsket köögivilja suppi, selle asemel, et toiduained sisaldaksid konserveeritud suhkrut.

2. Pudingu ja karikakoogid:

Puding ja cupcakes sisaldavad väga suurt suhkrusisaldust. See on kõrge süsivesikute sisaldusega ja see suurendab kindlasti teie veresuhkru taset. Kui soovite süüa koogikesi või pudingut, proovige supermarketil otsida madala suhkrusisaldusega toiduaineid või pudingut. Suhkruvaba, see ei tähenda, et puding ei sisaldaks süsivesikuid ega kaloreid. Seda saab lihtsalt nautida mõõdukalt.

3. Leib:

Teadlased on tõestanud, et mõnede leibade tootemarkide puhul, mis on kas valge või täisjahu, lisatakse leiva poole tl suhkrut. Mõned küpsetamisprotsessi kestel on leivas loomulikult moodustunud suhkur, kuid inimesed võivad lisada ka suhkrut. Isegi supermarketite võileibades lisatakse suhkruid, et magustada köögiviljade mõru maitset. Nii et leiva ostmisel otsige ilma suhkruta kaubamärke.

4. Pehmed või karvad joogid:

Energiajoogid või külmad joogid on suhkrusisalduses väga suured ja neid tuleks vältida. Otsige silte, millele ei ole lisatud suhkrut, või proovige neid jooke täielikult vältida. Neil ei ole midagi toiteväärtust ning nad põhjustavad iga päev veresuhkru taseme tõusu. Parimad soovitused on selliste jookide vältimine.

5. Puuviljajogurt:

Puuviljajogurt on üks maitsvamaid ja mugavamaid suupisteid, kuid alumine rida on tavaliselt suhkru kõrge sisaldus. Kalorite tarbimine on puuviljajogurtis väga suur. Jogurtis sisalduvale suhkrule on palju terviseriske. Nii et hakake tarbima tavalist jogurtit, mis on toitumislikult palju tervislikum kui puuviljajogurt.

Näe rohkem: Kaltsiumi rikkad köögiviljad

6. Puuviljamahlad:

Kõigil on see mõte, et igasugused mahlad on inimkehale väga terved. Aga tavaliselt pakitakse mahla toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut. Kas te joote viinamarjamahla või ananassimahla, on kõik pakitud suure hulga suhkrutega. Nii et kas mahl on märgistatud kui 100% looduslik mahl, ärge unustage kontrollida koostisainete nimekirja. Proovige pakitud mahlade asemel rohkem värskeid puuviljasalatit, sest see sisaldab teie dieedi täitekiude.

7. Hommikusöögihelbed:

Me näeme tihti, et mõned hommikusöögihelbed on väga rikkaliku suhkrusisaldusega toidud. Suhkru kogus on viimastel aegadel kasvanud, nii et see on muutunud võrdseks kahe ja poole šokolaadikreemiga küpsiste süümisega. Lapsed saavad kasutada nii palju suhkrut, mis võib veelgi halvendada nende tervislikku seisundit. Proovige ja vältida sellist teravilja.

Näe rohkem: Vegetarian Protein Foods

8. Tomatid kastmetes:

Tomatid ketšupi ladustatakse suurtes purkides, mis on kõrge suhkrusisaldusega toidud. Parim viis vältida on tarbimise piiramine või suhkruvaba ketšup värskete tomatitega.

9. Granola baarid:

Kas olete süüa oma hommikusöögiks kommibaari? Mõnedel Granola baaride kaubamärkidel on kõrge suhkrusisaldus. Nad ei ole mitte ainult kõrge suhkrusisaldusega, vaid kipuvad suurendama ka kalorite tarbimist. Selle asemel, et proovida Granola baare, proovige puuvilju ja käputäis terveid pähkleid!

Kunstlik suhkur on kindlasti teie peamine vaenlane ja võib lihtsalt suurendada teie haigusi. Need toidud ei sisalda ainult kõrgeid rasvu, süsivesikuid ja kaloreid, vaid võivad suurendada teie vererõhku ja suhkrusisaldust. Seega piirake nende toiduainete tarbimist tavapärases toitumiskavas. Kui soovite neid iga hinna eest süüa, siis proovige valida suhkruvaba toidud, mis on turul kättesaadavad.

Näe rohkem: Millised puuviljad sisaldavad kaltsiumi

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send