Ilu ja mood

Top 8 Broccoli eelised raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Brokkoli on Brassicaceae perekonna Italica viljagrupist pärit tavaline roheline köögivili. Seda võib võtta nii toores kui ka keedetud; kuid see on alati parem natuke aurutada ja segada. Kogu osa sellest köögiviljast, sealhulgas lillepead ja vars, on söödavad. Brokoli on tavaliselt lühendatud versioon Calabrese brokkoli jaoks, kuigi on ka teisi sorte, nagu näiteks idanevat brokoli ja lilla lillkapsast.

Teadaolevalt sisaldab see ristõieline taim rohkelt ravivaid omadusi, nagu näiteks vähktõve ja seedehäirete ennetamine, kolesterooli ja vererõhu taseme kontroll, keha võõrutus, immuunsüsteemi parandamine, sünnidefektide ennetamine ja nahaallergiad kaitse silmade ja nägemisprobleemide vastu ning vitamiinide ja mineraalide omastamise suurendamine. Broccoli sisaldab ka erinevaid toitaineid, nagu A-, B6-, C- ja K-vitamiinid, kaalium, seleen, magneesium, fosfor, kiud, magneesium ja trüptofaan. Samuti on see rikkalik orgaaniliste koostisosade (fütoteraapia glükosinolaadid, flavonoidid) ja antioksüdantide allikas.

♦ Kas broccoli on raseduse jaoks hea?

Tervislik ootav ema peaks alati otsima täiuslikku dieeti. Kas rasedad saavad süüa brokkoli? Sellele küsimusele vastamiseks ja teadmiseks, kas see roheline köögivilja pakub teile vajalikke toiteväärtusi, lase meil allapoole allapoole allpool toodud punkte:

Sisu:

    Occ Broccoli kasulikkus raseduse ajal:

    1. Broccoli sisaldab suurtes kogustes rauda ja foolhapet. Selle köögivilja regulaarne tarbimine aitab säilitada hemoglobiinisisalduse optimaalset taset, vähendades seega aneemia riski.

    2. Folaat spargelkapsas aitab minimeerida mitmeid neuroloogilisi defekte, nagu spina bifida oma vastsündinul.

    3. Rase naine on sageli vastuvõtlik luude või osteoporoosi nõrgenemisele. Mineraalid nagu fosfor, kaltsium, tsink ja magneesium brokkoli puhul tagavad, et teie luud jäävad tugevaks ja tugevaks.

    4. Nahaga seotud küsimused on oodatava ema tavaline probleem. Brokoli glükorafaan ja sulforafaan kaitsevad nahka UV-kiirguse kahjustuste eest. A-, B-, E- ja K-vitamiinide ning omega-3 rasvhapete, aminohapete ja folaadi olemasolu tagab kiirgava naha ja igasuguste nahaga seotud häirete ennetamise.

    Näe rohkem: on peedi hea raseduse ajal

    5. Brokkoli tarbimine raseduse ajal vähendab eri tüüpi vähi võimalusi nii emale kui ka lootele. Sellel on mitu vähivastast koostisosa, nagu glükorafaniin, diindolüülmetaan, beetakaroteen, seleen, C-, A- ja E-vitamiin, tsink, kaalium ja aminohapped. On leitud, et brokkoli on eriti kasulik emaka- ja rinnavähi korral rasedatel naistel.

    6. Nagu iga uuringu puhul, on brokkoli kasulik ka silma hea nägemise säilitamisel ja erinevate silmahaiguste, sealhulgas katarakti ennetamisel. A-, B6-, C- ja E-vitamiinid ning fosfor aitab tugevdada silmi, kaitstes kiirituse tekitatud kahjustuste eest raseduse ajal.

    7. Brokkoli mitmed vitamiinid ja mineraalid aitavad parandada immuunsüsteemi ja on seega kasulikud nii emale kui ka tema arenevale lootele.

    Näe rohkem: kapsas raseduse ajal

    8. Diabeet on paljude rasedate naiste puhul korduv probleem. Madala suhkruga brokkoli suured kiudude kogused kontrollivad veresuhkru taset, minimeerivad insuliini tarbimist ja takistavad ka kõhukinnisust.

    Brokkoli on tuntud oma erinevate toiteväärtuste poolest; kuid emadus on õrn ja peate olema alati ettevaatlik. Ärge kunagi unustage kontrollida külmutatud spargelkapslite aegumiskuupäeva kauplustes ja tagada, et see ei sisaldaks lisatud säilitusaineid ega naatriumi. Brokkoli sisaldab ka mitmeid ühendeid, millel võib olla kahjulik mõju nahale. Seega, veenduge, et te ei ole selle köögivilja suhtes tundlik või allergiline. Tarbige seda mõõdukates kogustes ja võtke nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, lisades selle koostisosa raseduse toitumise plaani.

    Näe rohkem: söömine lillkapsas raseduse ajal

    Pildi allikas: Shutterstock

    Vaata videot: Why in The World Are They Spraying Full Documentary HD (Oktoober 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send