Jooga

Sasakasana (küülik) - kuidas seda teha ja kasu

Sasakasana peetakse täiuslikuks joogaasendiks stressi ja depressiooni leevendamiseks. See asana on väga tõhus südameprobleemide all kannatavate inimeste jaoks. See joogaasend elavdab keha südamikust ja muudab sinu sisemusest terveks ja sobivaks. Ekspertide sõnul on see parim jooga harjutus, et vabaneda kõht rasvast.

Sõna Sasaksana pärineb sanskriti sõnast "Sasaka", mis tähendab "küülik" ja sõna "asana" tähendab "asendit või asendit". See harjutus on kiire stressi eemaldamise meetod, et vabaneda liigsest stressist, mida keha on kogenud. Kui arvate, et jooga saab stressi koheselt eemaldada, siis sa ei ole vale. Sasakasana on sinu jaoks õige jooga.

See asend aitab ka selgroogu pikendada ja tugevdada. Sasangasana teeb teie keha valmis hoidma ja võitlema igasuguste väliste ja sisemiste kahjustustega, nagu haigused ja valud. See jooga poos annab teile võime koguda võitluselemente kehas ja aidata teil võidelda haiguste vastu.

Ekspertide sõnul tuleks seda jooga kujutada igal hommikul. Nii et ärka üles, harja hambad ja seadke endale parim jooga poos. Selle kehahoiaku tegemine kaks-kolm korda muudab keha stressist vabaks. Ärge kunagi tehke seda asendit kohe pärast hommikusööki või lõunasööki. Kui teil oli sööki, siis oodake vähemalt 5 või 6 tundi enne jooga kasutamist.

Kuidas teha Sasakasana:

Siin on, kuidas sa pead tegema Sasakasana joogaasendit.

Esiteks peate enne sellesse asendisse hüppamist õppima teist jooga kujutist, mida nimetatakse Vajrasana.

  • Vajrasana tegemiseks keerake jalad ja asetage seejärel puusade alla.
  • Varbad peaksid puudutama puusasid ja mõlema jala pöidlad peaksid üksteist puudutama.
  • Hoidke selja, kaela ja pea sirge ning hoidke oma käed põlvedel ees.

Nüüd, kui oleme teinud Vajrasanaga, saame minna Sasakasanale. See on tegelikult eelmise joogaasendi (Vajrasana) laiendatud versioon.

  • Tõstke käed üles ja hoidke sisse.
  • Nüüd keera väljahingamisel aeglaselt edasi.
  • Samal ajal venitage käed edasi ja hoidke siis maapinnal.
  • Kasutage otsaesist maapinna puudutamiseks ja seal mõneks ajaks puhkamiseks.
  • Säilitage see kogu aeg mõnda aega ja mõnda aega tagasi tulge tagasi oma algsesse istumisse.

Näe rohkem: Samasthiti Asana

Sasakasana eelised:

See on parim viis vaimse ärrituse, depressiooni ja ülemäärase stressi leevendamiseks. Meeldejäämine on alati vajalik ja Sasaksana aitab teil seda teha. Õige ja tõhusa tulemuse saavutamiseks tehke seda asendit pikemaks ajaks. Pärast seda jooga treeningut muutub teie meel rahulikuks ja kompositsiooniks.

Sasangasana toob esile tõelise jooga kontseptsiooni, mis seostab teid iseendaga. See kehahoiak stimuleerib ka sisesekretsiooni ja immuunsüsteemi. Lapsed, kes ikka veel kasvavad, saavad seda keha harjutada, kuna see muudab need pikemaks ja tugevamaks selg.

See masseerib südant; pakkuda jõudu neerudele, maksale ja soolele. Vaimse haiguse ja viha probleemide all kannatavad inimesed leiavad, et see jooga harjutus on neile kasulik. Sasakasana tugevdab emaka ja kõrvaldab rasva tuharadelt, vööst jne.

Näe rohkem: Paryankasana eelised ja jooga parsvottanasana

Pildid Allikas: Shutterstock.

Loading...