Ilu ja mood

Top 9 Kapsast saadav kasu raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Rohelised lehtköögiviljad ja ristõielised kapsad on salatite, salatipähklite, segatud köögiviljade ja marineeritud suhkrute ühine koostisosa. Kapsas on tuntud ka Brassica oleracea, broccoli, Brüsseli ja lillkapsa lähedaste sugulastena. See kogu köögivili on söödav ja seda saab nii toorelt kui ka keedetud kujul. Kapsas on tervisele kasulik, näiteks liigse kaalu, antioksüdantide omaduste, naha, silmade ja juuste probleemide kaitse, immuunsüsteemi tõusu, mikroobide ja viiruste põhjustatud infektsioonide vastu võitlemise, haavandite ennetamise ja seedehäirete vastu.

Kapsas sisaldab rohkelt toitaineid, nagu vitamiinid B, K ja C, tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, folaadid, kaltsium, raud, magneesium, kaalium, fosfor ja tsink. Samuti on see rohkesti süsivesikuid ja kiudaineid. Indool-3-karbinool on teine ​​ühend kapsas, mis võib olla põhjuseks mitmete vähitüüpide esinemise minimeerimiseks.

Kas kapsas sobib rasedusele?

Tervislik oodatav ema ei tohiks kunagi oma toitumiskava suhtes kompromissi teha. Kas rasedad saavad süüa kapsas? Selleks, et anda sellele korduvale küsimusele täiuslik vastus ja mõista, kas see roheline köögivili võib pakkuda vajalikke toiteväärtusi, siis vaadakem selle erinevaid eeliseid:

Sisu:

    Kapsas kasu raseduse ajal:

    1. Kapsas on rohkesti toidulisandeid. See aitab kaasa terve soole liikumisele ja kontrollib ka kõhukinnisuse häireid. Raseduse ajal on seedetrakti probleemid väga levinud; nii et ärge unustage lisada kapsleid oma igapäevases toidus.

    2. Rasedus nõuab piisavat kogust toitu. See toob ilmselgelt kaasa kalorite arvu suurenemise. Kapsasöömine raseduse ajal tagab minimaalse kaalu saavutamise, säilitades tervisliku toitumise. Segage kapsas tükid seente või porganditega ja teile tagatakse toitev ja valgurikka toitumine.

    Näe rohkem: peedimahl raseduse ajal

    3. Kapsas leiduv folaat aitab kaasa loote tervisliku ja tugeva DNA arengule emakas. Samuti aitab see ennetada mitut sünnidefekti.

    4. Kapsas olevad kõrged kiud säilitavad veresuhkru ja rõhu taseme kontrolli all. See tagab rasedate diabeedi ennetamise rasedatel naistel

    5. Antud taimses antotsüaniinis on samuti teada, et see kaitseb mitut tüüpi vähki nii ema kui ka lapse vastu

    6. Teine raseduse korduv probleem on jalgade turse. Kapsasõidud raseduse ajal või kapsas lehed ümbritsevad jalgade ümbruses annavad palju vabastust.

    7. Nagu iga uuringu puhul, mängivad phytonutrients, antioksüdandid ja C-vitamiin olulist rolli nii ema kui lapse immuunsüsteemi tugevdamisel raseduse ajal.

    Näe rohkem: on raseduse ajal ohutu

    8. C- ja K-vitamiinid kapsas abivahendis põletiku ja infektsioonide ennetamiseks oodataval emal. K-vitamiin kaitseb osteoporoosi eest ja tagab, et teie luud jäävad tugevaks ja terveks.

    9. Kapsas sisalduv piisav kogus rauda aitab suurendada hemoglobiinisisaldust ja punaste vereliblede moodustumist. Kuna aneemia on paljudes rasedates naistes domineeriv, kaaluge selle muutmist oma dieedi diagrammis tavapäraseks koostisosaks.

    Nii et nüüd on ilmne, et kapsad peavad olema rasedate naiste toitumiskavas. Kuid kui oodatav ema, peate olema toiduga tarbimise ajal eriti ettevaatlik. Eelistage toiduvalmistamist või küpsetage kapsas enne tarbimist. Toores kapsas võib nakatada mikroobe ja kemikaale; ja üks pesu ei pruugi olla kõigi nende eemaldamiseks piisav.

    Näe rohkem: lillkapsas raseduse ajal

    Listeria on tavaline toidu kaudu leviv haigus, mis tuleneb saastunud toidust, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Samuti, kui olete selle köögiviljapere suhtes tundlik või allergiline, kaaluge oma tervishoiuteenuse osutajalt nõu.

    Vaata videot: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Oktoober 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send