Ilu ja mood

Meditatsioon algajatele - kuidas seda teha

Pin
Send
Share
Send


Stress on praeguses elustiilis kõige vältimatu olukord, mis haarab kõiki inimesi sõltumata vanusest. Parim viis stressi ületamiseks ja õnnelikuks on meditatsiooni praktiseerimine. Meditatsioon on lihtne, elu muutev oskus, mis mitte ainult ei lõdvenda meelt, vaid aitab teil ennast avastada ja oma potentsiaali üles ehitada. See on üks kõige hämmastavamaid viise, kuidas lõpetada kõik elu probleemid ja sa õpid olema rahulikum, rahulolevam, tänulik ja tähelepanelik. Kui te ei ole meditatsiooni harjutanud ja sa tahad teada, kuidas alustada meditatsiooni algajatele, on see õige koht. Lugege algajatele mõningaid põhilisi meditatsioonimeetodeid ja muutke oma elu igaveseks.

Meditatsioon ei ole väga roosiline teekond kaptenile, kuid kui sa saad selle kurja, siis sa mõistaksid, et see oli üks parimaid asju, mida sa oma aega investeerisid. See võtab palju kannatust ja pühendumist, et meelt rahumeelselt ja kontsentreeritult saada selles hõivatud maailmas, kus te olete ümbritsetud paljude asjadega ja teil on alati aega. Kannatlikkus on ainus komponent, mis võib teid edeneda meditatsiooni valdkonnas. Meil on mõned näpunäited ja sammud, mida tuleb järgida ainult meditatsiooniks algajatele.

Näe rohkem: Vaimsed meditatsioonitehnikad

Kuidas teha meditatsiooni algajatele:

1. Regulaarne praktika:

Esimene ja kõige tähtsam on mõista, kui tähtis on midagi, mida te uuesti alustate. Igapäevase jooga meditatsiooni jaoks peate vaimselt ja emotsionaalselt vastu võtma ja olema piisavalt kannatlikud, et läbida alguses tekkivad tõusud ja mõõnad. Alustage 15 minutiga päevas ja see oleks aeg, kui te „kohtute”.

2. Alustage oma päeva meditatsiooniga:

Kuidas mediteerida algajatele? Alustage oma päeva vaikuse ja rahulikkusega ning tehke kogu päev energiliseks. Sa saad kergesti mõtlematusse ja tunda oma keha ja meele muutust, kui saate varakult ärgata ja mediteerida vähemalt 5 kuni 10 minutit. Enamik teie tšakradest saab hommikuse meditatsiooni läbi ja te ootate oma tavapärast ajakava.

3. Avage:

Avage ennast meditatsiooni ajal. Avage oma mõistus, hing ja keha, et nad saaksid energiat, kui meditatsioon. Lase oma kehal tunne, et see on ühendatud kogu oma olemise kaudu ja hoidke oma peopesad lahti.

Näe rohkem: Kuidas teha meditatsiooni

4. Ole andestav:

Suurendage oma võimu andeks. Seal oleks palju mõtteid, mis tulevad teie meelele ja kõik, mida pead mõtlema ja ütlema, on see, et te andestate; te andestate inimestele, asjaoludele, olukordadele ja probleemidele, mida olete läbinud. Andke endale esimene andeks. "Ma andestan" on värav mõtlematule teadlikkusele. See on üks parimaid tehnikaid täielikult meditatsiooni saamiseks.

5. Küünla leek või muusika:

Esmalt peate oma kontsentratsiooni paremaks muutmiseks võtma esemeid või muusikat, ei ole kerge hüpata riiki, kus te lihtsalt sulgeksite oma silmad ja millel on sügavad mõtted, mis juhtuksid kõrgemal tasemel. Nii et saada küünla leek, millele te oma silmad kinni panete ja mediteerite. Te saate ka mõnda meditatsioonimuusikat, mis hoiab teid keskendunud neile, mida te meditate. See on algajatele meditatsioonis kõige tähtsam.

6. Lase minna:

Meditatsioon ei tähenda lihtsalt keskendumist midagi või teie fookuse säilitamist või isegi mõtete visualiseerimist või püüdmist peatada. Oleks palju mõtteid, mis meditatsiooni ajal paisuksid ja kõik, mida pead tegema, on lahti lasta. Sa lasid lahti, kui annad sisemisele rahule ja rahule.

7. Lõpetage mõtete rõhutamine:

Esialgu on teil palju tähelepanu keskmes, kui püüate keskenduda. Te mõtlete mineviku mälestustele ja muredele, mis teil on tuleviku kohta. See on korras, sest see on loomulik. Mida on vaja teha, on see, et peate oma pead rõhutama ja püüdma tagasi saada kontsentratsiooni, mis kõrvaldab need häirivad ideed. Tuleb aeg, mil te tunnete, et aeg on ikka ja te lasete oma mõtted laieneda olukorrale, kus sul neid enam ei ole. Te olete läbimõeldud ja teadlik.

Näe rohkem: Om Meditatsioonitehnikad

8. Mediteerige inimestega ümber:

Te teete paremini, kui olete meditatsiooni ajal teiste inimeste ümber. Kui näete rohkem ja rohkem küünlaid, mis on valgustatud, on teil ruumis rohkem valgust. Kui teil on inimesi ümber, oleks kindel, et teete seda õigesti. Sul on võimalik rohkem energiat ära võtta ja teie meditatsioon on tõhusam.

Lihtsad nõuanded meditatsiooni algajatele:

Meditatsiooni harjutamiseks ei ole ranget reeglit. See kõik on seotud teie hingamisliigutuste ja mõttevoolu kontrollimisega. Aja ja praktika abil saate seda oskust kergesti hallata ja kasutada meditatsiooni eeliseid. Kuigi me arutasime algajatele mõnda meditatsioonitehnikat, vaadake neid nõuandeid, mis aitavad teil selles protsessis kaasa aidata.

  • Püüdke mediteerida iga päev samal ajal.
  • Veenduge, et te kasutate meditatsiooni rahustavas ja häirivas keskkonnas.
  • Kui väljas ilm on külm, hoidke ennast soe, küünte või tekiga.
  • Meditatsiooni tegemine tühja või täielikult täis kõhuga võib häirida. Nii et lihtsalt tehke enne söömist midagi valgust.
  • Mediteerides veenduge, et teie väljahingamise aeg suureneb järk-järgult. Proovige seda teha
  • kauem kui teie sissehingamine. Sel viisil saab kopsudesse siseneda rohkem värsket õhku.
  • Kasutage alati meditatsiooni taimerit. See on parim, kui teil on ajastaja, et öelda, et teie meditatsiooniaeg on kuni ilma, et peaksite seda pidevalt muretsema. Lihtsalt veenduge, et valite rahustava äratussignaali, mitte müra. Kes tahaks ebaviisakas šokki vahetult pärast rahulikku meditatsiooni istungit!

Meditatsioon ei ole praktikas kerge asi, kuid pühendumusega saate seda hallata. see on lihtne mõistus, mis aitab teil oma mõtteid ja tundeid täielikult kontrollida. Meditatsioon õpetab teid kõiki teie ümber hindama, isegi kui see tundub häiriv. Need olid mõned algajatele kerge meditatsiooni juhised. Lõpuks leiad, et see on kõige kasulikum asi, mida olete oma elus kunagi teinud. Jagage oma suurepäraseid kogemusi kõigi enda ümber ja jagage neid kerge meditatsioonitehnoloogiaid kõigile algajatele.

Pildid Allikas: 2, 3, 4, 6, 7.

Vaata videot: Meditatsioon eneserahustamiseks (Juuni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send