Jooga

Chakra jooga asanas ja kasu

Tšakrad on meie keha energia keskused, mille kaudu energia voolab. Chakra jooga on kaheksa põhiprintsiipi, nimelt juurekeskus, alumine kõhu keskus, merekeskus, südame keskus, kõri keskus, kulmude keskus, kuu keskus ja kroonikeskus. Esimene tase on füüsiline, teine ​​tase on astral. See mõjutab teie keha teadvust ja aitab teil eristada head ja halba. Mõningaid tšakra jooga põhipunkte on jagatud allpool just teie huvides.

Siin on parimad tšakra-jooga asanasid ja kasu.

1. Pähkliosa:

Locust Pose'il on mitmeid eeliseid. See tugevdab teie ülaosa, jalgu ja tuharaid. See tagab teie kehale paindlikkuse ja venitab rinnal ja õlgadel. Te tunnete ka palju stressi ja ärevuse leevendust, kui lisate oma päevakohasesse joogitõusu aias.

2. Cobra pose:

Cobra Pose avab õlad ja kaela. See toonitab teie kõhupiirkonda, laiendab rindkere ja parandab teie paindlikkust. Samuti parandatakse teie vereringet. Kui teil on astma või kui teil on raske depressioon või ärevus, on kobra kujutis ideaalne teie jaoks.

Näe rohkem: Bhakti jooga praktika

3. Kolmnurk kujutab:

Triangle Pose on tuntud ka kui Trikonasana. See tagab tugevuse teie käed, rindkere, pahkluude, jalgade ja põlvede jaoks. Teie hamstringid, vasikad, puusad ja kubed on venitatud ja keha tundub lõdvestunud. Samuti on see hea lahendus põlvevalu, happesuse, kõhukinnisuse ja neeruprobleemide lahendamiseks.

4. Crocodile Pose:

Crocodile Pose venitab teie keha peast varba ja lõpeb igasuguste seljaaju probleemidega. See leevendab keha kokkusurumise ja stressi eest ning aitab teil leida rahu ja rahu. See võitleb skolioosi vastu ja vähendab ka kõrget vererõhku. Krokodill on parim neile, kes tahavad lõõgastuda oma meelest ja hingest.

Näe rohkem: Zen Flow jooga

5. Jalgade tõstepaik:

Leg Lift Pose aitab teil kaalust alla võtta, tasakaalustab teie suhkru taset ja kontrollib teie suhkurtõbe. See parandab teie seedesüsteemi ja eemaldab teie kehast kõik toksiinid. Teie kõht rasva väheneb, mao lihaseid toonitakse ja alaseljaga saab palju jõudu.

6. Twist Pose:

Pöördepositsioon parandab teie paindlikkust ja aitab teil keha ja vaimu lõõgastuda. See võtab teie sobivuse täiesti uuele tasemele. Teie talje lihased, seljalihased ja kõhupiirkonnad saavad palju tugevust. Mida kauem sa seda hoiad, seda paindlikum on teil olla. Nii et kasutage seda harjutust hästi.

Näe rohkem: Mis on terapeutiline jooga

7. Bow Bow:

Vööripoeg aitab taastuda neeruga seotud haigusi ja toonitab jalgade ja käte lihaseid. See avab ka kaela, rindkere ja õlad. Teie suguelundeid stimuleeritakse ja eemaldatakse igasugune stress ja väsimus. See kujutab endast head neile, kes tunnevad enamiku ajast unistust.

8. Kalapoeg:

Kala kujutab endast kõige paremini, et parandada kehahoiakut ja anda sellele kuju. See annab teile kõik stressi ja ärevuse ning ka valu, mida teil võib olla oma õla- ja kaelapiirkonnas. Teie kõhtu ja kurgu organid saavad stimuleerimist ja venitavad ka lihaseid, mis paiknevad ribide vahel.

9. Plough Pose:

Plough Pose aitab selgitada välja selg. See toob vere teie kurku väga otse. See kujutab endast osa nii viiendast kui ka kuuendast tšakra seeriast. See vähendab seljavalu ja aitab teil paremini magada. Parima tulemuse saavutamiseks tuleb seda teha umbes ühe kuni viie minuti jooksul.

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ja 9.

Loading...

Vaata videot: Breathing Techniques Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure Kapalbhati (Oktoober 2019).

Загрузка...