Jooga

Parsvottanasana (intensiivne venitamine küljele) - kuidas ja kasu

Uus maailm on kehalise kehalise seisundi heaks kiidetud. Säilitades head bicepit ja maos imetud korterit, valitsesid moekad leheküljed, sest transsi järgijad hakkasid otsima paremaid viise enda kontrollimiseks. Kõigepealt oli see dieediga toitumine, mitte toidukorra küpsetatud brokkoli ja aurutatud porgandi õhtusöögiga. Siis oli see raske tõstmine ja jooksulint jooksnud, mis varsti asendati värviliste väikeste pillidega ja jookidega, mis lonkisid või süstisid veenidesse.

Kõigi jaoks jooksmine, haigestumine ja see, kui hull meeles loobus meid. Kui otsite siiski tervenemist, siis siin on vastus. Jooga, veniv ja keeruline kontrollitud loodusliku hingamisega rutiin, mis läheb kõrvuti teie varahommikule rohelisele teele, mis hoolitseb mitte ainult teie keha, vaid ka meele tervise eest. Tänapäeva artiklis on hoiaku nimi Parsvottanasana.

Kuidas teha Parsvottanasana ja selle eeliseid:

Kuidas nii?

Ingliskeelset nimetust nimetatakse intensiivseks küljeks. Sarnaselt igale joogaasendile tugineb see põhimõtteliselt mõnele väiksemale venitusele koos kontrollitud loodusliku hingamisega, tavapärase tehinguga. Kui oled algaja, on suur tõenäosus, et sa ei ole ikka veel keha jäikust kaotanud. See on üks põhjusi, miks teie keha venitatakse nüüd veidi.

Näe rohkem: Sasakasana

Praktikas aga avanevad lihased palju. Alusta levitades oma jooga matt ja seistes seda otse. Teie käed nagu tavaliselt, jäävad teie poole, sest me ei vaja neid algstaadiumis. Veenduge, et teie luuüdi ja kael on üksteise suhtes sirged ja jäigad. Nüüd tõstke üks jalg põrandast maha, ütle vasakule ja viige see edasi, jättes mõne sammu vahele.

Nüüdseks peaksite tundma kerget venitust, mis peaks olema piisavalt mugav. Teine jalg, õige, liigub kogu selja taha, sirge ja varba poolt toetatud, kannad õhku. Nüüd võtke hea sügavale sissehingamine, kui te imete oma kõhuga ja painute alla, kuni te saate oma otsaesit oma väljasurutud jäsemesse puhata.

Jätke oma käed tagasi maapinnale, kui te seda teete. Lukustage hoiak mõneks sekundiks ja harjutage aeglaselt kuni hea minutini. Seejärel saate oma kõhu aeglaselt pingutada ja tagasi tulla, kui välja hingate ja naasete ruudu juurde.

Näe rohkem: Samasthiti eelised

Kuidas see meid aitab?

  • Kui te allapoole keha painutate ja venitate, pingutavad alumise jäseme lihased venitusrõhu all. See aitab neil kinni pidada, et saaksite toonides toonitud jalga, mis oleks tugevam ja tervislikum.
  • Sissehingamine muudab kõhuga sissepoole sisselülitamisel. See tekitab kõhupiirkonnas survet, mis masseerib elundite liigset töötamist mõne sekundi jooksul, tagades seeläbi õige seedimise. See mängib ka osa kaalulangusest.
  • See on hea kõhuõõne, kus te painute alla surudes kõhu sees, mis nüüd kogeb verevoolu. Sellepärast on see hea kehahoiak naistele, kes kannatavad menstruaaltsükli eiramiste all.
  • Tuntud ka oma stressitõrjemeetodite eest, kui te painutate maha ja puhkate oma otsa oma väljatõmmatud jala vastu, põhjustate te tegelikult oma aju vere kiirust, mis ühendab ja vedeldab kõik mured ja pinged. Seepärast oleks värsket pinget, mis oleks vähem hommikul, just jooga kujutav.

Näe rohkem: Sohva kujutis

Pildid Allikas: katiku varu

Loading...