Jooga

Balasana (lastepoeg) - kuidas ja selle eelised

Kui te harjutate jooga õigesti, võite saavutada palju tervist, millel on pikaajalised mõjud. Joogal on dünaamiline elujõulisus, mis muudab inimkeha tõhusamaks ja võimekamaks. Jooga ei tähenda ainult soojenemist või vahendust, vaid ka asana.

Üks selline asana on BAL Asana, mis on inimeste seas väga levinud. Seda tuntakse ka lapse kujutisena. Lapsepositsioon on üldtuntud algaja jooga kujutisena ja seda on lihtne õppida. Balasana on venitusharjutus, mis sobib teie alaselja ja selgroo jaoks.

Kui kavatsete seda harjutust õppida, alustage juba täna, järgides allpool toodud lihtsaid samme:

1. Pange põrandale puhas matt ja lihtsalt põlvitage matile.

2. Peate oma seansi põlvitamisega alustama. Veenduge, et mõlemad varbad on kokku ühendatud ja kannad eraldi. Põlved peaksid olema laiaulatuslikud ja sama ka puusad. Te peate põlvede ja puusade vahel hoidma sama kaugust.

3. Hoidke oma varbad maapinna poole.

4. Aseta ennast aeglaselt vajrasana või udusulguri asendisse. Lihtsalt veenduge, et selja ja alumine selg on täiesti sirged.

5. Nüüd hoia oma keha lõdvestunud ja lahti oma keha nii palju kui võimalik. Asetage käed just jalgade kõrval maapinnale.

6. Lõppfaasis puudutage maapinda otsaga. Põrandaga maapinda puutudes hoidke silmad kinni ja keskenduge oma hingamisele. Lihtsalt fikseerige tähelepanu ninasõõrmete õhuvoolule ja hingake aeglaselt sisse ja välja hingama.

7. Püüdke hoida keha asendis 3-4 minutit ja seejärel minna tagasi vajrasana asendisse. Selle praktika ajal võite tunda pooleldi magamist. See muudab teie keha lõõgastavaks ja värskemaks. Pärast vajrasana positsiooni tagasi tulekut aeglaselt asana. Lihtsalt ärge kiirustage.

Näe rohkem: Õla vajutamine Pose

Paljud inimesed kasutavad Balasana kehahoiakut ka raskete asendite harjutamise ajal. Balasana mitte ainult ei hoia keha lõõgastumisrežiimis, vaid ka rahustab oma keha ja meelt. Aga veenduge, et seda asana tehes peate sisse ja välja hingama. See aitab kindlasti taastada ja taaselustada oma energia taset.

Seda asana tuleks harjutada, kui teil on liiges- või põlvevalu. Isegi kui sa oled rase, proovige seda asana vältida, sest see võib põhjustada koormust oma kõhule. Seda tuleks teha ainult oma piirmäära ja võimsuse all. Ärge liialdage seda asana, sest see võib põhjustada kehale stressi.

Näe rohkem: Bhekasana

Balasana eelised:

Kui planeerite Balasana harjutamist iga päev, on palju kasu tervisele. See aitab lihaseid venitada ja tugevdada. Samuti aitab see organismis vereringet. See asana on väga kasulik inimestele, kes on elus väga rõhutatud ja masendunud. See ei vähenda stressi, vaid ka väsimust.

Kui teil on mingeid seljavalu või madalamaid selgroo probleeme, tuleb seda asana harjutada iga päev. See ei aita mitte ainult valu ja valu lahendada, vaid aitab ka pikemas perspektiivis taastada kehaasendit. See võib aidata inimestel, kes kannatavad Unetuse all.

Poseeri iseenesest on väga võimas. Kui harjutate seda püsti 2-3 minuti vältel, võite lihtsalt maha kukkuda. Ei ole vaja, et see jooga oleks väga kasulik hommikuti. Kui tunnete end väga väsinuna, proovige seda teha, keha ja vaim võib olla lihtsalt lõdvestunud.

Näe rohkem: Jooga Baddha Konasana

Pildid Allikas: 1.

Loading...