Ilu ja mood

Kuidas suurendada kõrgust 16 aasta pärast?

Kas olete oma kõrgusega rahul? Pettunud oma lühikesest kõrgusest? Kui jah, siis lugege see artikkel hoolikalt, et saada suurepäraseid näpunäiteid kõrguse suurendamiseks pärast 16. Aastat.

Kõik teismelised soovivad olla atraktiivsed, et saada atraktiivne isiksus. Mõned neist ei tea, kuidas saada 16. kõrgemaks. Palju dieeti ja harjutusi on tõesti lihtne.

Te peate teadma, et kõrgus sõltub mitmest tegurist, nagu mittegeneetilised tegurid, geneetilised, keskkonnategurite arvestamine ja toitumine. Arvatakse, et teatud vanuses, mis tähendab keskmiselt 16 kuni 18 aastat, ei suuda teie tallus areneda. Kõrguse suurendamiseks on mitmeid viise.

Parimad viisid kõrguse suurendamiseks pärast 16 aastat:

Siin on, kuidas tõsta kõrgust 16-aastasena loomulikult.

1. Tasakaalustatud toitumine:

Kaltsium:

Kasutage lisaks piimatooteid ja rohelisi köögivilju. See aitab kaasa luude kasvule.

D-vitamiini plussproteiinid:

Parandada kasvuhormoneid ja aidata hammaste korralikult areneda ning luud. Söö rohkem tailiha, kaunvilju, juustu, tofu ja munavalge.

Tsink:

Selle tarbimine takistab nende kummitust. Tsingis sisalduv toit on šokolaad, austrid, munad, spargel ja maapähklid jne.

Mineraalid, vitamiinid ja süsivesikud:

Kasutatakse tasakaalustatud toitumise jaoks, ärge unustage lisada oma dieeti piima, mune, sojauba, kaerahelbed, puuvilju ja köögivilju.

Näe rohkem: Kuidas suurendada kõrgust pärast 15 aastat

2. Joo palju vett:

Joogivesi peatab organismis mürgiste ainete struktuuri, mis võib muuta keha ainevahetust. Joogivesi aitab paremat seedimist ja keha puhastamist. Kui keha on toksiinidest vaba, kiirendab ainevahetus ja see aitab kaasa luude heale kasvule. Joo umbes 8 kuni 10 klaasi vett iga päev. Lisaks võtke hommikuti palja kõhuga 2 klaasi vett seedetrakti puhastamiseks.

3. Kasvavastustegurite vältimine:

See on tohutult ohtlik alkoholi alkoholi tarvitamisel noores eas. Tugevad need tooted võivad suunata nii kasvanud kui ka alatoitumise kasvu. Nad takistavad väikelaste luu laienemist, häirides seega nende kõrgust.

4. Treeningud:

I. Rippumine: See on veel üks lihtne kõrgendav treening tüdrukutele ja poistele. Siin on, kuidas seda teha.

  • Hangi turvaline ja tugev objekt, millest saate oma majas riputada. Parimate tulemuste saavutamiseks proovige veeta 30 minutit päevas rippudes.
  • Alustamiseks käivitage see 10 sekundi jooksul, puhka ja tehke rohkem kui 10 sekundit kuni 30 minutit.

Lõpuks arenete hoogu, olles ka nutikad pikema aja jooksul.

II. Kuiv maa ujumine: Kuiv ujumine on harjutus, mis haarab alternatiivse jalakäepaari liikumist. Teie parempoolne käsi moodustab oma vasaku jala ja parema jalaga paarid vasakuga.

  • Lie kaldasendis ja tõstke iga paar pöörlema, tõmmates iga jäseme nii kaugele kui võimalik.

See harjutus on väga kasulik neile, kellel on kõrgused. Proovige seda treeningut kõrguse suurendamiseks pärast 16. Aastat.

III. Sirge jalgade treening: See on veel üks lihtne harjutus. Kuid see läheb praktikas, et seda õigesti saada.

  • Laske selja taga ja tõsta jalad kokku.
  • Hoidke neid otse õhus ja viige need maapinna lähedale tagasi, hoides neid paar tolli põranda kohal.
  • Tõstke käed põrandaga sirgelt vertikaalselt 90 kraadi üles ja viige need tagasi maapinna kohal.

Praktika 7-8 kordust päevas parima tulemuse saavutamiseks.

IV. Jalamäng: Seda tuntakse ka alternatiivse jalajooksu treeninguna. Siin on, kuidas seda teha.

  • Laske selja taga.
  • Hoidke mõlemad jalad sirged. Viige üks selle lähedale rinnale ja sirutage see.
  • Korrake sama teise jalaga. Korrake liikumist nagu jalgrattasõidul.

Ärge unustage, et puhata jalgu maapinnast vahele.

Näe rohkem: Kuidas suurendada kõrgust pärast 17. T

5. Kogemused hormoonravis:

HGH või inimese kasvuhormoon, mis lisab kasvu, ning selle hormooni taseme tõstmine meditsiiniliselt võib suurendada kõrgust. Kasvuhormooni manustatakse klassikaliselt neile, kes sisaldavad loomulikku hormonaalset puudust, kuigi ebatavaliselt lühikesed plussid, kellel on normaalne hormoonide tase, võivad samuti kasu saada HGH-ravist. Tavaliselt manustatakse hormooni iga päev 18-aastaselt enne puberteeti.

6. Jooga:

Arvatakse, et kui me jooga harjutusi sügavalt sisse hingame, vabastame stressist, mis põhjustab pingeid selja lihastes, mis omakorda eemaldavad takistuse keha kasvu parandamiseks.

See jooga tekitab keha püsti, suurendades kõrgust järgmiselt:

Surya Namaskar: See on iidne jooga harjutus 12 erineva asendi ja kronoloogilise meetodiga.

Cobra Stretch: Seda kõrgust suurendava jooga pärast 16 aastat on lihtne teha. Heitke pilk täpselt järgitavatele sammudele.

  • Lie oma kõhule.
  • Nüüd tõstke üles ülakeha.
  • Keerake nii palju kui keha tõmbetugevus seda võimaldab.

See massaaž suurendab rakkude kasvavaid võimeid.

Talasana: Talasna tugevdab teie käsi, jalgu ja selgroogu. Hoidke keha siledana. Toetav kõrguse suurendamine.

Adhomukha Savasana: Lisaks tunnistatakse seda allapoole suunatud koeraks. See asana suurendab vereringet nii näole kui ka kaelale.

Trikonasana: Trikonasana aitab kaasa tasakaalu tsiviliseerimisele. See jooga töötamine annab teile kvaliteetse asendi. Samuti tunnistatakse kolmnurga kujutiseks.

Sukhasana: Arvatakse, et see on keskseks positsiooniks, kust täiendavad jooga asendid on käimas. Sa juhid oma hingamist, aga ka oma alaselja, samuti puusad, tehes seda asana.

Näe rohkem: Suurendage kõrgust pärast 30-aastast vanust

Tõesti on võimalik tõsta oma kõrgust ka pärast 16-aastast vanust, olles mees või naine. Kõik need treeningud ja joogapositsioonid tugevdavad teie luud ja lihaseid. Dieet tagab, et teie keha on tasakaalus ja saab vajaliku toitumise ja vitamiinide, mis on vajalikud kõrguse suurendamiseks. Parimate tulemuste nägemiseks järgige neid rangelt.

Loading...