Jooga

Tittibhasana - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Kõige levinum harjutuse vorm maailmas on jooga. See kõik algas eelnevatel Vedic aegadel Indias ja on nii kaugele jõudnud. Inimesed eelistavad tänapäeval joogat pingelise jõusaaliga, sest mitte ainult jooga kohtleb paljusid meie kehaga seotud probleeme, vaid teeb imet ka vaimsele ja vaimule. Joogal on palju erinevaid asendeid ja raskusaste varieerub.Iga algaja peaks alustama väga põhipositsioonidest, kuid neile, kes on õnnestunud põhitõed ja proovinud mõningaid keerulisi, tuleks proovida Tittibhasana.

Tittibhasana on sanskriti mõiste, mis tähendab Firefly kehahoiakut. See on üsna raske asend, mis nõuab ülimat kannatust ja hoolt. Soovitatav on mitte kiirustada selle saavutamist esimesena. Me räägime sellest, kuidas Tittibhasana meid aitab, kuid enne seda, õpime, kuidas seda asendi samm-sammult teha.

Kuidas seda teha:

Tittibhasana harjutamisel peab olema järjekindel, sest see nõuab aega. Kuna see on jooga edasijõudnute asend, peaksid ainult need, kellel on kogemusi, proovima seda asendit teha. Nüüd, tule jalgadega kükitavasse asendisse vähem kui teie õlad. Teie vaagna peaks kallutama edasi, kui teie pagasiruumi peab olema jalgade vahel. Hoia oma pagasiruumi madalal, siruta jalad, et tuua oma vaagna põlvikute kõrgusega.

Siis püüdke oma põlve ja vasaku reie kohal tuua oma õlgade ja vasaku õlavarre. Kui sõrmed on suunatud ettepoole, asetage käed maapinnale. Nüüd tõstke keha aeglaselt põrandast maha. Tuua aeglaselt käed ja jalad eemale. Asetage sisemised reied nii kõrgele kui võimalik. Võtke sügav hingamine ja jalad külgedele välja. Proovige seda sirgelt hoida. Et jalad oleksid maapinnaga paralleelsed, peaks teie vaagna olema kõrge.

Su suured varbad tuleb tõmmata tagasi torso. Sirgendage käsi ja laiendage oma abaluud. Nüüd tõstke pea üles, et vaadata edasi ilma kaela pingutamata. Hoidke asendit 15 sekundit sissehingamisel. Vabastage jalad põrandale, kui te välja hingate.

Näe rohkem: Warrior Pose In Jooga

Tittibhasana eelised

Tittibhasana või Firefly kehahoiaku eelised on järgmised.

Näe rohkem: Svastikasana jooga

1. Pingutab hamstrid, seljaosa ja sisehoovid:

Praktika Tittibhasana ja see venitab ja tugevdab teie hamstrings, selja torso ja sisemisi kubemeid.

2. toob esile ühtlase tasakaalu:

Tittibhasana aitab tuua oma kehasse tasakaalu. Kuna tegemist on keeruka suhtumisega, on tasakaal väga lahutamatu. Samuti parandab see tuuma tugevust.

3. Rahustav mõistus:

Tulekahju poos on meelele kõige enam vajalikku mõju. See rahustab ja kontrollib seda. Koos sellega aitab see leevendada ärevust, stressi ja pingeid.

4. Tugevdab randmeid, käsi ja siseseid

Kuna ranneesse läheb palju survet, aitab Firefly poos neid tugevdada. Koos sellega aitab relvade surve ka käte ja reite lihaseid tugevdada.

5. Toonib kõhu ja kõhtu:

Ärge kartke enam, kui teil on väljaulatuv kõht või lihtsalt tahad, et teie kõht ja kõht oleksid heas vormis. Neile, kes tahavad kõhu piirkonnas kõlada, tuleks treenida Firefly kehahoiakut, kuna see suurendab ja pingutab kõhtu ümbritsevat ala. Koos toonitab see ka kõhulihaseid.

Näe rohkem: Lebav kangelane

Pin
Send
Share
Send