Jooga

Bidalasana (kassipoeg) - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Jooga, mis on kõige populaarsem harjutuse vorm, sai alguse Indiast ja see algas eelnevatel Veetilistel aegadel. Seega on jooga sellest ajast saadik pikk tee. See on kõigi lemmik, sest see on kasulik ka kehale, meelele ja vaimule. Need, kes joogat harjutavad regulaarselt, võivad kindlustada, et jooga on nad viinud paremasse elu. See vabastab ärevust, rahustab meelt ja teeb imet nii paljudele haigustele ja haigustele.

Harjutage joogat ja te kogete erinevusi ise. Nüüd on nii palju jooga asendeid ja me räägime suhteliselt lihtsast asendist. Seda nimetatakse Bidalasana. Bidal on sanskriti sõna, mis tähendab, et kass ja asana on kehahoiak. Seega tuntakse seda ka kui Cat-asendit. Kasside asendi saab proovida ka algajatele. Niisiis, tehkem kõigepealt teada, milliseid samme selle harjutuse tegemiseks teha, enne kui saad oma kasu.

Kuidas seda teha:

Kuna Bidalasana on suhteliselt lihtne poosasend, siis saavad algajad proovida ka oma käsi. Alustage matt või tekk ja hoidke oma käed otse õlgade all. Samuti painutage põlvi ja hoidke neid otse puusade all. Levita sõrmed ettepoole. Nüüd võtke sügav hingamine ja kui aeglaselt välja hingata, tõmmake oma kõhulihased selja suunas tagasi. Leppige oma gluteus aeglaselt kokku, tucking tagakülg alla ja alla.

Näe rohkem: Makarasana eelised

Kinnitage oma käed maapinnal, mille tulemuseks on õlgade surve. Pöörake oma selja ülespoole, kui selja keskel on lagi suunas. Nüüd keerake pea alla ja lükake seda sissepoole. Pöörake põrandale, keskendudes põlvili. Teie lõug ei tohiks sundida rinnale. Korrake protsessi 15 kuni 20 korda. Hingake ja hingake aeglaselt, kui te seda teete. Vabastades istuge oma kontsaga maha. Teie torso peaks olema püsti. Hoidke kujutist 30 sekundit kuni minutini. Keskenduge oma hingamisele.

Bidalasana eelised:

Nagu igal teisel joogaasendil, on Bidalasana või Cat Posture ka oma eelised. Kuna see on väga lihtne, saab täiuslikkust saavutada väga vähe aega ja igaüks, kes on edukas, saab järgmised eelised. Proovige kassi asendit, et neid ise proovida.

Näe rohkem: Maha Mudra Pose

1. Oma selgroo paindlikkus:

Kuna Bidalasana keskendub peamiselt seljale, aitab see selgroo venitamisel ja tugevdamisel. Lisaks suurendab see ka selgroo paindlikkust.

2. Stimuleerib seedetrakti ja seljaaju vedelikku:

Kuna see asend ulatub selja lihastesse, sõlmib see kõhu lihaseid. See on kasulik tervisele.

3. Parandab tsirkulatsiooni ja massaaže Neerud:

Bidalasana aitab neerusid masseerida koos vereringe parandamisega selgroo ja südamiku kaudu.

4. Stressi haldamine:

Cat-asendit peetakse suureks stressiteguriks, kui tööl oli raske ja tüütu päev. See aitab stressi juhtida. See pakub ka massaaži teie kõhuorganitele.

5. Kasulik inimestele, kes veedavad palju aega arvuti ees:

Kui olete üks nendest töökoholiikidest või üliõpilastest, peaksite kindlasti seda proovima. Inimesed, kes veedavad pikki tunde arvuti ees, kannavad oma kaela ja õlgade koos seljaga. See põhjustab valu, kuid Cat-asendis saab leevendada, sest see vabastab pinge kaelast. Samuti lõdvendab see selg ja kogu seljaosa. See leevendab ka seljavalu.

Näe rohkem: Kuidas teha Chaturanga Dandasana

Pin
Send
Share
Send