Jooga

Paripurna Navasana (täielik paat) - kuidas seda teha ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Vana kehahoolduse vorm, maapinnal kõik loomulik lähenemine, et muuta see terveks või lihtsalt rahulikuks puhkuseks pommi keskel, saame kõik need sõnad koondada lihtsa ühe sõna ime, jooga ümber. Jooga harjutanud jooga on äsja omandanud pehme nurga tervishoiupoegadele.

Uus sobivuslaine on paljudel inimestel, kes toetuvad jooga. Valides laia kataloogi, on olemas harjutus, mis on mõeldud teie erinevatele vajadustele, olgu see siis lame kõht või väsinud peavalu. Tänapäeva artiklis räägime ühest sellisest joogast paljudest, mida nimetatakse Paripurna navasana. Me õpime selle imelise reisi eeliseid ja samme.

Kuidas teha Paripurna Navasana (täislaev) ja selle eeliseid:

Kuidas seda teha?

Selle asendi ingliskeelne nimetus saadakse sõna otseses mõttes selle joogaasendi lõplikust hoiakust. Paripurna Navasana nimetatakse inglise keeles täissõiduvahendiks, kus samamoodi meenutate oma kehaga paadi kuju, mis põhineb peamiselt paaril ja tingimata keha paindlikkusel.

Esialgsetel etappidel võib katsumus tunduda natuke keeruline, kuid ajaga piiratakse piire. Sa peaksid alati meeles pidama, et täiuslikkus ei tule päevast ja lihtne vale käik võib sulle piisavalt halba haiget teha. Selle jooga alustamiseks alustage istumist jooga matil.

Näe rohkem: Kaks suu töötajat ülespoole

Nagu te istute, tuleb jalad teie ees välja sirutada, kui istute seljaga püsti, joondades selle kaela. Teie käed on tavapäraselt teie kõrval. Nüüd painutage jalad põlvest aeglaselt, nii et su jalad puudutavad nüüd põrandat. Kallake natuke tagasi ja viige oma käed sinu taga, kus saate neid kasutada, et tõsta oma painutatud jalga.

Esialgsetel etappidel võiksite valida selja ümber pehme padi, et kontrollida tasakaalu, kuid mitte kunagi tugineda seljatoele nagu seinale või muule, sest see muudab selle jooga punkti täiesti järeleandmatuiks. Nüüd, kui ennast oma kätega toetate, püüdke aeglaselt jalad sirge ja ülespoole sirutada.

Siinkohal olete juba oma paadiga poolel teel. Nüüd tasakaalustage ennast hästi, enne kui jätate oma käe toe ja viies need edasi. Kui tahad rohkem tagasi tõmmata, hoidke oma käsi joondatud rindkere tasemele, kui haarad põlvi, et lukustada oma paadipesa.

Näe rohkem: Dandasana jooga

Kuidas see meid aitab?

  • Üks parimaid hüvesid, mida sellest joogast saab, on keha lihaste tugevnemine. Siin me osutame kõhupiirkonnas sõrme, mis kogu paadisõidu ajal läbiks pingelise survestamise sõlme, püüdes alumist keha ülespoole kinni hoida. Lisaks tugevdamisele soodustab see ka süsteemi tervislikku toimimist.
  • Selle harjutuse abil on võimalik saavutada keha paindlikkust, kuna te survestate sõlmede pinge lihaseid, et avaneda, kui te ise venite ja tõstate.
  • See on hea keha lihaste, eriti jäsemete, reite ja vasika lihaste toonimiseks. Samal ajal kogeb mao piirkond kalorite kadu, kui kallutad tagasi ja jõuad ennast edasi.
  • Paljudel inimestel on ikka veel probleemiks oma keha tasakaalustamine, kus närv on ajuga kooskõlastamisel veidi aeglane. Seda saab selle tegevuse abil parandada.
  • See harjutus on teadaolevalt stressivabastaja. Kui venitate ja tõstate ja keerate, on teie kehas kogunenud toksiinid, mis on kuude jooksul kogunenud, nüüd vabanema, andes teed palju õnnelikumaks stressivabaks.

Näe rohkem: Suu pea taga Pose

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send