Ilu ja mood

16 Jooga põhjustab raseduse ajal vältimist

Pin
Send
Share
Send


Rasedus on teile ja teie sisemisele emadusele suurepärane aeg. Kanalige see õige tee ja te tunnete ennast täiuslikult. Siiski ei pruugi see olla sinu jaoks sama, kui te ei soovi seda lisakoormust saada. Jooga peaks ilmselgelt aitama, kuid peate seda kontrollima, et te ei liialdaks ega mõjutaks oma tervist omakorda. Niisiis, me siin loetletud on mõned jooga positsioonid vältida raseduse ajal üksikasjalikult, millised jooga tekitab vältida raseduse ajal.

Jooga põhjustab raseduse vältimiseks:

Allpool on nimekiri jooga positsioonidest raseduse ajal vältimiseks:

1. Chaturanga Dandasana:

Rääkides esimesest joogapositsioonist, mida peate raseduse ajal vältima, on see Chaturanga Dandansna (Four-Limbed Staff Pose). Muidugi hõlmab Chaturanga järsku kukkumist ja sammu teie kontsadesse. Milline peaks olema probleem, kui teie kõhtu joondamine ei ole õige. See võib teie lapsele ohtu seada ja see oleks kõige parem vältida seda liikumist tervikuna. Selle asemel oleks parem mõte proovida planki või madalamat Chaturanga.

2. Marichyasna:

Teie raseduse jooga rutiinis ei tohiks olla suletud väände, sest see tähendab, et teie kõht läheb teie reie sügavamale. Veelgi hullem, see võib pöörata selg ja selgub, et teie lapsed ei ole kogu idee suhtes liiga rõõmsad.

3. Chakrasana (rattaosa):

Jooga vältimiseks raseduse ajal on tagasi keerata nagu ratas, sest kui teie kõht muutub suuremaks, siis on oht, et kõht pisarab ja seljas selja taha.

4. Balasana (lapse kujutis):

Lapse heli võib kõlada oh-nii-lihtne ja võib tegelikult olla ohutu teisel trimestril, kuid kolmandaks trimestriks hakkab teie laps kõigepealt pea peale pöörama ja see peaks tähendama suurt enam, nagu need on inversioonid ja peatoed.

5. Kuum jooga:

Temperatuur ei ole midagi, mis peaks teie asjades üles otsima. Kõrge temperatuuri ümbritsevatel naistel on tavaliselt suurem raseduse katkemise oht kui tavaliselt. Eriti tavalised on ka närvitoru defektid. Kuum jooga on täpselt see, mis sobib sellesse nimekirja ja seega tuleks seda tervikuna vältida. Saunajooga ja jooga, mis hõlmab päikese käes töötamist, tuleb hoida kauguselt.

6. Utkatasana (esimees):

Püüa vältida positsioone, mis vajavad teie kõhtu. See võib nõuda selliseid positsioone nagu pööratud kolmnurk, tooli keerd ja poolpalve palvetamine paljude teiste hulgas.

Näe rohkem: Rasedus Pilatese harjutused

7. Halasana (Plough Pose):

Soovitatav on seda rasedatest naistest vältida, sest selleks, et siseneda ja sellest välja tõrjuda, vajab ta seda positsiooni, mis võib teie südamele liiga palju stressi asetada. Täielikud seljatoed nagu Halasana on raseduse teisel ja kolmandal trimestril vastunäidustatud.

8. Shirshasana (Headstand Pose):

Peakatteid tuleb raseduse esimesel trimestril raseduse ajal vältida, mis võib olla ohtlik, kui te ei kogenud inversioonidega. Inversioonid võivad olla keerulised ja see ei ole ebatavaline, et välja kukkuda, mis võib põhjustada kahju või vigastusi. Teise ja kolmanda trimestri ajal võib laps lapsele tugevatele ribidele suruda, põhjustades hingamisraskusi.

9. Bhujangasana (Cobra Pose):

See kujutab ette, et inimene peab kõhule lamama, mis asetab tarbetut survet kõhule ja võib muutuda väga ebamugavaks laieneva mao peale, mis võib põhjustada ebamugavust ja kahju lapsele. Hea alternatiiv koobra kujule on Bridge Pose.

10. Salamba Sarvangasana (õlalaud):

Õlaalused võivad olla ohtlikud, kui teil ei ole kogemusi inversioonidega. Inversioonid võivad olla keerulised ja see ei ole ebatavaline, et välja kukkuda, mis võib põhjustada kahju või vigastusi. Raseduse hilisemates etappides võib ümberpööramine põhjustada lapsele suurema ribide tõusu, mis võib tekitada hingamisraskusi.

 Näe rohkem: Venitusharjutused raseduse ajal

11. Dhanura Asana (Bow Pose):

See kujutatakse nimega, sest kui keegi täidab seda kujutist, siis näevad nad välja nagu vööri vööri, kus torso ja jalad esindavad vööri keha ja käed stringiga. See kujutab taas tuumale äärmist survet. Silla kujutis võib olla hea alternatiiv.

12. Virabhadrasana (sõdalane):

Kuigi see kujutab endast kasu rasedatele esimesel ja teisel trimestril, et aidata luua jalgade tugevust ja toetada kasvavat last, kuid kolmandal trimestril muutub see tõenäoliselt keerulisemaks, kui keha tasakaalustunne muutub.

13. Shalabhasana (Locust Pose):

Nagu varem mainitud, on raseduse ajal lamedad kõhul lamedad, kuna see paneb kõhule ja seega lootele liiga palju survet. Soovitav on vältida või muuta kõhu kompressiooniga seotud asendeid.

14. Paschimottanasana (istutatud edasisuunas):

Lisaks sellele, et see survestab kõhu, võib see põhjustada alaseljale märkimisväärset koormust. Mugavam ja ohutum edasiliikumisvõimalus võib olla istutatud lai nurk, sest jalgade laiapööramine paneb selja alla vähem koormust ja loob rohkem ruumi kõhule.

15. Traditsiooniline Savasana (Corpse Pose):

Raseduse tagaküljel asuv surve avaldab survet madalamale vena cavale, mis on veen, mis asub keha paremal küljel ja kannab verd alumistest jäsemetest tagasi südamesse, mis tuleb uuesti hapnikuks. Kui see verevool katkeb, ei saa uut verd ema elutähtsatele organitele või platsentale kergesti toimetada.

Esimesel trimestril saavad rasedad naised harjutada ja nautida seda jooga, kuid teisel ja kolmandal trimestril ei ole soovitatav selja taga asuda. Samas võib Corpse'i küljele tekkida.

16. Natarajasana (Dancer Pose):

Tantsijad nõuavad, et praktikud tasakaalustaksid kogu keha ühel jalal, mis võib olla raske ja liiga riskantne raseduse ajal. Samuti on see liiga sügav seljapööre, mida tuleb raseduse ajal ohutult teha. Ohutumad variatsioonid võivad olla võimalikud, kui hoiate seda eseme või toe baari juures.

Näe rohkem: Arm treeningud raseduse ajal

Rasedus on ilus aeg naise elus. Kuigi on olemas mõned tavad ja jooga põhjustab raseduse ajal vältida, nagu eespool öeldud, nii kaua kui rasedad naised järgivad oma tervishoiuteenuse osutaja nõuandeid ja - mis kõige tähtsam - kuulavad nende keha, saavad nad tõenäoliselt oma tähendusliku jooga kogu oma Rasedus.

Pin
Send
Share
Send