Ilu ja mood

10 põhjused, miks peaksite raseduse ajal krabi sööma

Pin
Send
Share
Send


Raseduse üheksa kuu kestus on väga oluline. Seega on äärmiselt oluline süüa ainult õiget toitu, et tervena jääda. Sa peaksid olema teadlikud sellest, mida süüa ja mida mitte. Siin on nimekiri krabide söömise kasulikkusest raseduse ajal ja samuti selle üle, miks peaksite kontrollima selle kogust.

10 põhjust, miks sa peaksid sööma krabi raseduse ajal?

Krabi abi aneemia ennetamisel:

Krabidel on kõrge toiteväärtus ja seega on neil B12-vitamiini optimaalne kogus. Seda toitainet on vaja punaste vereliblede tootmiseks organismis. See aitab ennetada rasedate naiste aneemia. Seega on krabi söömine raseduse ajal kasulik, kuna see stimuleerib punaseid vereliblesid organismis.

Krabi sisaldavad folaati:

Koos köögiviljade ja puuviljade tarbimisega on väga oluline lisada foolhapet oma dieeti. Sellist kasu tervisele, mida folaadi pakkumine on rasedale naisele parim. Folaadi tarbimine aitab vältida närvitoru defekte. Folaat sisaldab B9-vitamiini, et saaksite imet teha raseduse ajal.

Krabid aitavad vähendada südamehaigustega seotud riske:

Krabid on ka hea omega-3 rasvhapete allikas. Need happed on loote neuro arengu jaoks väga olulised. See on oluline ka sünni ajal. See aitab vähendada vere rasvu ja vähendab ka südamehaigustega seotud riske. Omega-3 rasvhapped on samuti kasulikud insultidega seotud riskide ennetamisel.

Krabid sisaldavad magneesiumi:

Krabid on täis olulisi toitaineid ja üks neist on magneesium. Neile, kes mõtlevad, kas ma saan rase, kui rase, süüa, teie vastus on kindel jah. See on üks selline mineraal, mida keha ei suuda toota ja seega peate selle lisama oma dieeti rohkesti. See võimaldab keha närvide ja lihaste normaalset toimimist.

Aitab võidelda hüpertensiooni vastu:

Magneesiumi esinemine krabides aitab võidelda hüpertensiooni vastu. Rasedatel on tavaliselt selle aja jooksul tavaliselt kõrge pinge ja stress. Seega on oluline teie ja teie lapse tervise hüpertensiooni vastu võitlemine. See on väga vajalik, et olla stressivaba ja kontrollida pingeid ja krabid võimaldavad teil jääda.

Hõlbustab beebi kasvu:

Krabides on palju folaadi ja valgu sisaldust. See põhjustab lapse üldist arengut ja kasvu. Samuti aitab see parandada raseda ema immuunsüsteemi tõhusust. Seega on krabi tarbimine raseduse ajal oodatavale emale väga kasulik.

Rikkalik rauasisaldus:

Krabid sisaldavad väga palju rauasisaldust ja on seega heade rauasisalduse allikad oodatavate emade jaoks. See suurendab hemoglobiini kogust organismis. Samuti tagab see rasedate naiste puutumatuse. Immuunsuse tõhususe suurenemine võimaldab tervislikku sünnitust. Seega peaksite raseduse ajal oma toidusse lisama krabi.

Annab kaltsiumi:

Krabidel on ka hea kaltsiumisisaldus. Kaltsium aitab tugevdada luud organismis. See aitab kaasa ka lapse luude arengule. Samuti on see kasulik hammaste, lihaste, närvide ja kõrvade tekkeks. See tagab ka imetamise ajal hea kvaliteediga rinnapiima.

Võitleb depressiooniga:

Krabid sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis aitavad võidelda depressiooni vastu. See aitab vähendada raseduse ajal depressiooni sümptomeid. Seega ei pea te enam mõtlema, kas rasedad naised söövad krabi või mitte, nagu te kindlasti suudate. Kui te tunnete depressiooni raseduse ülemäärase stressi ja pinge tõttu, võib krabide tarbimine teile kasulik olla.

Hea toiteväärtus:

Krabidel, nagu te juba teate, on palju head toiteväärtust. Nad on rikas valkude, rasvhapete, kaltsiumi, tsingi, vase, mangaani, raua ja paljude teiste toitainete poolest. Need toitained aitavad oodatava ema ja tema lapse heaolu. Seega on raseduse ajal krabide tarbimine täiesti ohutu.

Näe rohkem: kas raseduse ajal on dieedile ohutu

5 asju, mida krabide tarbimisel meeles pidada:

Vältida toores / all küpsetatud krabi liha:

On väga oluline vältida toores või kuumutatud krabi liha. Toores krabiliha tarbimine sisaldab tõenäolisemalt baktereid või parasiite. Selle tarbimine võib põhjustada erinevaid haigusi, mis on toit, nagu listerioos, toksoplasmoos ja ka salmonella. Haigus võib põhjustada abordi ja sünnidefekte.

Olge väga Picky:

On väga oluline olla väga valiv ja valiv, kui ostate mereande ja krabid on üks neist. Sa peaksid ostma krabisid, mis on väga hea kvaliteediga ja ei ole vananenud. Sa peaksid ostma ka värskeid, mis on hiljuti merest välja võetud. Seega peaksite valima ainult kvaliteetseid värskeid.

Valmistage hästi:

Lisaks kvaliteedile on väga oluline ka hästi ette valmistada. Te ei tohiks tarbida krõbedat, kui nad võivad baktereid tuua. Soovitatav on tarbida mereande, kui need on värsked ja torud kuumad. Samuti peaksite raseduse ajal hoidma külmutatud krabi. Toiduaine toiteväärtuse suurendamiseks võite lisada ka toiteväärtusega köögivilju koos krabidega.

Näe rohkem: krevetid raseduse ajal

Käsitsege krabisid hügieenilisel viisil:

Te peate krabide tegemisel võtma asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Kõik söögiriistad ja söögiriistad tuleb enne ja pärast krabi valmistamist korralikult pesta. Toores mereande käitlemisel peaksite kasutama ka eraldi lõikeplaate ja noad. Mereannite ladustamisel peaksite olema ettevaatlik, sest seda tuleks ladustada nõuetekohastes tingimustes.

Konsulteerige arstiga, kas mereannid sobivad teile:

On väga oluline konsulteerida arstiga, enne kui tarbite mistahes mereande ja krabid on üks neist. See ei pruugi sobida kõigile ja võib põhjustada erinevaid kehaallergiaid ja muid haigusi. Seega on soovitatav külastada arsti enne krabide tarbimist.

Nii et nüüd, kui olete täiesti teadlik krabide söömisest raseduse ajal, on võimalik oma dieeti vastavalt planeerida. Samal ajal on oluline hoida mõningaid asju, mida on juba mainitud. Sööge tervislikku toitu, et hoida teid ja teie lapse tervist.

Pin
Send
Share
Send