Jooga

Surya Namaskar, Baba Ramdev

Pin
Send
Share
Send


Kas soovite teada surya Namaskar? Tänapäeval muutub jooga kogu maailmas väga populaarseks ja krediit läheb Baba Ramdevile. Baba Ramdev on tuntud Hindu liider. Ta on laialdaselt austatud ja märgatav jooga shastra õpetuste eest. Ta on jõuline õpetaja paljudele inimestele. Joogal on oluline roll erinevate terviseseisundite ravimisel ja hoiab mõlemat keha nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Seega arutame täna selles artiklis Baba Ramdevi surya Namaskarist.

Need on 12 Surya Namaskara märki, mida tunnustatakse ka päikeseloojanguna. Joogas on Suryanamaskara omandanud olulise koha paljude haiguste ravimiseks. Jooga Hindu Pühakirjade kohta eeldatakse, et inimene, kes saavutab Surya Namaskar'i järjekindlalt lapsehoidjalt, ei saa kunagi kalduvust tõsistele füüsilistele infektsioonidele. Surya Namaskar on terve keha harjutus.

Sisu:

    Surya Namaskar sammud:

    Samm 1:

    • Hoia päikese poole, tasakaalustades oma kaalu mõlema jalaga, mis on kokku ühendatud.
    • Hingake sisse, painutage oma käed soovides.

    2. samm:

    • Tundke päikese soojust, kui kolib „Om Suryadevaya Namah”.
    • Kui sisse hingata, võta oma plisseeritud käed taevasse. Koo tagurpidi ja loo käest jalgadele kaar.
    • Vaagna lükates veidi edasi sõrmede poole, ulatuvad sõrmede otsad veidi pöörama.

    3. samm:

    • Kuid hingamine, astub järk-järgult käed maha ja kõverdab koheselt, et jälgida jalgade külge.
    • Looge kindel, et te ei pööra oma põlvi ja hoiab oma pea nii lähedal kui võimalik.

    Näe rohkem: Jooga-asanasid seljavalu jaoks

    4. samm:

    • Hingates sõitke oma parema jala taga nii kaugele kui võimalik ja otsige üles.

    5. samm:

    • Sissehingamisel võtta jalg paralleelselt paremale ja viia keha sirgjoonele.

    6. samm:

    • Hingake välja, kandke põlvi nõrgalt maapinnale ja tõstke oma puusad nõrgalt, samal ajal kui lõõgastate rindkere ja lõua maa peal.
    • Arvestades, et teie tagantjärele tõuseb, et teie keha kaheksa punkti jälgib maad (peopesad, põlved, jalad, lõug ja rindkere).

    Näe rohkem: Jooga artriidi korral põlvedel

    7. samm:

    • Lükates edasi, hingake sisse ja vaadake üles (õlad eemale kõrvadest).

    8. samm:

    • Puhuge ja tõsta oma puusad nii suureks kui võimalik (kui võimalik, hoia oma maapinnale puudutatud kontsad).

    9. samm:

    • Kui hingate sisse, võtke oma vasak jalg edasi käte keskele, kinnitades, et teie parem vasikas on maapinnaga vertikaalne.
    • Lükake puusad alla ja vaadake taevasse.

    10. samm:

    • Hinga välja; kandke oma vasaku jala edasi paremale.
    • Säilitades oma käed maapinnal, libistage üles nii, et teie nina jälgib teie põlvi.

    11. samm:

    • Sissehingamine keerake oma seljaosa üles, lase oma kokkuklapitavad käed taevasse ja põrkavad tahapoole, luues kaare (venitades mõnevõrra tagasi).

    12. samm:

    • Kui keha lamedaks hingata, hingake välja ja kandke käed alla.
    • Kuna lõõgastav, märgatav ja tundlik keha vibratsioon.

    Kaasake need 12 Surya Namaskar (Sun Salute) kujutist oma elus ja omage sobivat keha ning lõdvestunud meelt.

    Näe rohkem: Erinevad joogatüübid

    Surya Namaskari (Sun Salutation) eelised:

    Karastab keha erinevaid lihaseid.
    Suurendab meele tähelepanu.
    Arendab seedimist, põletab ekstra rasva ja hoiab kaalu.
    Parandab vereringet.
    Tekitab selgroo ja talje elastsuse, kõrvaldades häired.
    Nii vaimne kui ka füüsiline energia on stabiilsed.
    Arendab kehas vereringet, mis kõrvaldab nahahaigused.

    Niisiis on need kõik andmed, mida Bury Ramdev on näidanud Surya Namaskerilt. Loodan, et see artikkel on väga huvitav ja informatiivne. Harjuta edasi!

    Näe rohkem: Sünnieelne jooga Lara Duttaga

    Vaata videot: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Oktoober 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send